深蹲好处很多，连续一个月每天练100次深蹲，会得到什么呢？

深蹲是锻炼下肢的黄金动作，健身的人是一定要练深蹲的，然而许多人缺乏锻炼，平时比较懒惰，导致逐渐发胖，体能下降，肌肉量也加速流失。而深蹲是个适合大多数人锻炼，即使在家里也能完成。

如果你每天坚持深蹲，连续一个月后，你会获得什么呢？一起来看看吧。

1.防止肌肉流失

深蹲可以锻炼下肢肌肉，留住肌肉可以让你保持年轻，深蹲可以防止腿部变老，还可以让你在年老时也有力量走路。

2.提臀，显腿长

深蹲可以促进肌肉生长，防止臀部下垂，让你的臀部看起来更好看。臀部紧致遇可以让你的腿显得更长。每天练习100次下蹲，分成4 - 5组完成，坚持一个多月可以让你臀部紧俏，大腿修长哦。

3 .加强心肺功能

缺乏健身锻炼会使你的心肺功能逐渐下降，在做健身活动时，很容易喘气。深蹲可以提高你的心肺能力，改善血液供应能力，使你的心脏更强壮。

4 .促进雄性激素

深蹲是促进男性荷尔蒙分泌的一个好动作，雄性荷尔蒙可以让男性变得更有吸引力。如果你健身遇到瓶颈期，你就更需要深蹲来锻炼你的下肢了，这有助于促进男性荷尔蒙的分泌。

但也有需要注意的地方，深蹲是有它的衡量标准的，膝盖和脚尖需要水平朝外45度，重心放在脚跟上，以免损坏膝盖。

很多人在练深蹲的时候，一直回有一个问题，那就是深蹲时，膝盖可以超过脚尖吗？答案是可以的。

一天100次的深蹲适合初学者训练，但一个月后，身体逐渐适应了这样的训练强度。你需要逐渐增加负重或肌肉训练的次数，才能让下肢力量、肌肉和生长激素分泌等方面取得突破。

深蹲的好处包括但不限于以上这4点，如果你想知道更多深蹲的好处，那就赶紧练起来吧。