随时随地都想吃？那你只有横向发展的份，教你几招瑜伽修饰身形

波姐语录：随时随地都想吃？那你只有横向发展的份，教你几招瑜伽修饰身形

消化系统不好，还想随时随地的吃，那你只有横向发展的份。哪有什么易瘦体质，练得多了，肉肉自然就少了。学会锻炼自己，瑜伽就几招就可以保持你的身形做个美美哒少女。

Look1:瑜伽帮你减掉身上多余赘肉。

瑜伽是一种快速消耗脂肪的运动，只要你愿意随时都可以减掉自己赘肉。

鹤蝉式，双腿屈膝跪立在瑜伽垫上，两膝盖分开肩宽脚尖并立，呈倒三角形，大腿紧贴腰腹两侧，两臂伸直使身体自然前倾离地，两腿膝盖紧挨大臂后侧。

头手倒立衍生式，做下犬式动作，双脚双手同时撑地，腿与手臂伸直，整个身体呈倒立的“V”型，两脚向手臂方向移动使身体与地面时，双脚蹬地向上翻滚，用臂力保持姿势完成倒立。

幻椅衍生式，树立式站立在瑜伽垫上，双腿并立弯曲使大腿与地面保持平行，身体向前倾，两臂向上抬起肩处交叉，右大臂放在左大臂上，小臂并在一起使双手合十。

头手倒立加强式，在倒立的基础上，两臂向左右两侧伸展，双手撑在瑜伽垫子上，头部紧挨住垫子，双腿伸直打开如平角，小腿分别想内侧回勾使双脚在中间上空合十。

Look2:瑜伽促进你新陈代谢的加快。

瑜伽促进身体机能的修复，助肠胃蠕动，加快身体新陈代谢，帮你无形减掉赘肉。

单腿站立平衡加强式，紧靠墙壁左腿向上抬起做树立一字马，脚向后移使腿部紧贴墙壁，腰板挺直，双手向上抬起高过头顶，双手伸平，身体从髋处向下压至手贴住垫子，撑住。

孔雀衍生式，双腿屈膝跪地，腰板挺直身体向前倾，使膝盖撑地，伸出双臂抬至肩处弯曲，使小臂撑在地面，右腿向后抬起与身体保持水平，左臂向后伸直抓住右脚。

头手倒立变式一，头部顶着垫子倒立，腰板挺直，两腿向斜左右两侧伸展开来，双腿下沉，两臂向上伸展使手抓住小腿中间。

简易坐加强式，腰部挺直坐在地面，左腿向内侧弯曲左脚背接地，右腿向上抬起至左腿面上弯曲，左臂穿过右膝盖腿弯再背到身后，右臂绕过背部弯曲，双手十指交叉，头部向右转。

Look3:瑜伽帮你养成易瘦体质。

瑜伽只要坚持练习，身体会自然形成代谢循环，在悄悄中改变你的体质。

身体完成倒立后，身体与腿部保持直线向下微压，右腿弯曲使小腿与左腿保持平行，膝盖顶在右手臂肘关关节处。

双臂两肘部撑地，肘关节距离如同肩宽，两小臂与双手形成三角形护住头部，腰腹保持挺直，双腿伸直撑在地面，两脚向前移动，使身体向后倾至垂直处，双脚蹬地向上翻滚完成倒立，右腿弯曲幅度大于左腿，使右腿放在左腿上，脚尖指向上空。

斜板衍生式，匍匐在瑜伽垫上，两臂自然垂直地面撑住，腰板挺直与腿部保持一条直线，双脚蹬在墙壁向上缓慢移动，至手臂同高的地方，保持姿势30秒再放松。哪有什么易瘦体质，练得多了，肉肉自然就少了。

身体匍匐在瑜伽垫上，两臂弯曲用肘关节撑地，双肘距离同肩宽，腰身向上抬起使双腿向上移动跪立，身体前倾使双腿抬起，双腿弯曲让左腿放在右腿下方，左腿幅度大于右腿，保持姿势平衡后，左臂缓缓放松弯曲，用左手撑住。

想吃就吃瑜伽让你做一个开开心心的吃货，不再为身材走形，便秘烦恼。那就从现在开始坚持练起，做一个良好的健身习惯。