每周去健身房次数少,还有去的必要吗?能起到健身效果吗?
健身已经逐渐成为大家的共识,越是发达的城市,健身行业就越是蓬勃发展。这一趋势非常清楚地表明,我们对于身体健康和身体形态有更高的要求,简单的吃饱喝足已经不能再满足我们的需求了。
然而,现代人的工作压力也日益增加,人们每周都在为工作忙碌,绝对不可能像健美运动员那样经常健身,例如,像北京和上海这样的大城市,很少有人保证每周能去健身房4-5次。
大多数上班族只能周末去健身房一次,而且很多时候还要经常要出去玩,交友等等。一周可以去1-2次健身房已经是极限了。
那么,在这个频率下,是否还有必要坚持健身,在那么少的健身时间还有效果吗?
我的答案是,只要你坚持健身,就会有效。无论是一周一次还是一周两次健身,只要训练,就能在身体上留下训练痕迹。
尤其是对于那些没有太多时间锻炼的人,要规划好自己的健身计划和项目,不要因为没有时间就盲目练习,必须要学会准确地利用你的时间,并努力在一周内把全身所有的肌肉都训练一遍。
我们都知道,健身就是训练肌肉,通过反复拉伸和收缩肌肉纤维来破坏肌肉纤维,不同部位的肌肉纤维也有不同的破坏、修复时间。
例如,训练胸大肌至少要隔一天训练,练腿要隔两天,越是大块肌肉,恢复的时间就越长。
如果你每周只能练习一天,不用说,胸部、肩部、背部和腿部的训练项目应该做一次全面的训练,如果你能练习两次,那你可以在第一天练习上半身,第二天练习下半身。
根据上述理论,不要在一次训练中就把身体所有部位都练了。
只要你坚持每周去健身,尽管你去的次数较少,进展缓慢,但至少你不会是在原地踏步,总有一天,你会突然发现你的身材已经发生了巨大的变化!