健身时掌握5个要点，健身效率会更高

你喜欢健身吗？你有健身的习惯吗？要知道，健身时掌握5个要点，健身效率会更高，如果你想要进行更好的健身，需掌握这些知识！一起来了解下这些知识吧！

第一点：热身运动不可少

我们在正式开始健身前，需要大量的热身运动。为什么我们需要热身呢？热身运动到底有什么作用呢？相信所有的朋友都能有所了解，这也是老生常谈的话题了。可是，你知道热身应该如何去进行吗？

热身这里面的学问大着呢，可不是动几下胳膊动几下腿就可以的事了。我们需要从头到脚地活动身体，肩部、胸部、腰部、手臂、腿部、膝部、脚踝，都必须要好好地活动充足，才可以拥有更好的运动的状态。

第二点：做完无氧做有氧

我们在进行运动的时候，需要按照一定的顺序，来帮助身体得到更好的健身功效。没错，健身也有固定的顺序，当我们按照顺序进行运动，就可以获取更好的运动体验了。所以让我们来了解了解运动的顺序吧。我们需要根据什么顺序进行健身呢？

不管是什么运动，都必须进行热身，热身充分以后，我们需要进行无氧运动，进行一定的无氧运动，也就是我们的重头戏以后，再进行一定量的有氧运动，最后，还需要静态拉伸，让身体消除疲劳，整个健身的运动就完成了。我们需要按照顺序来进行健身运动才可以呢。

第三点：有氧无氧综合

我们在进行健身的时候，需要注意有氧运动的综合进行，要掌握健身运动的全面性质。我们需要进行有氧运动，也同样需要进行无氧运动，我们需要综合这些运动。我们在进行健身的时候，需进行一定量的无氧运动，然后再进行一定量的有氧运动，按照这个顺序来进行健身。

第四点：有氧运动20分钟左右

我们在进行有氧运动时，需要注意进行至少二十分钟的有氧运动，才会有作用。因为有氧运动对于我们的身体健康非常有效，有氧运动作为经典的健身步骤，完全能提高身体的健康程度、能提高身体含氧量、提高免疫系统、促进骨密度的提高、驱散抑郁情绪、促进皮肤健康、降低体脂率等，是非常有意义的运动，是绝对不可以缺少的运动项目之一。

第五点：不要忘记休息

我们在进行健身后，也不要忘记休息了。劳逸结合、有条不紊地进行健身才是最重要的。我们进行了健身，就一定得休息，让身体有恢复休息的时间才可以呢。通常来说，进行了健身后，需要一天左右的时间来进行休息，给身体恢复以及修复的时间。有了劳逸结合的假设你很方是，我们就可以获取更好的健身功效，所以一定得记住了。