公认的4种减肥食物，不仅能吃饱，还能吃瘦

爱美的人都希望自己的身材可以更好一点，而许多实际情况也告诉我们了，身材匀称的人，确实比较健康而且比较自信。因此我们更许多通过合适的方法来控制体重，想要控制好自己的体重，就要选对合适的减肥方法，首先就是要选对合适的食物，对减肥有帮助的食物才可以多吃。

这些食物对减肥有帮助，赶快调整起来

第一种：苹果

很多减肥的人都会吃苹果，这是因为苹果有丰富的维生素和纤维素，这对排便是有帮助的，而且苹果中含有果酸，这种物质可以促进人体新陈代谢，肥胖的人经常吃苹果等食物可以起到消脂的作用。

第二种：蘑菇

很多菌类的食物热量都是非常低的，一百克的蘑菇热量也才二十五卡路里左右，它们大部分都有丰富的维生素，比如蘑菇，这种食物的维生素含量非常高，经常吃可以达到减脂的作用。

第三种：燕麦

燕麦是可以当作主食来吃的。但是减肥的时候我们要避免一些高糖分和高淀粉的食物，比如米饭、馒头、面条、汉堡等，而燕麦这种食物有很好的美容价值，它可以吸收水分，也有很好的饱腹感，卡路里也非常低，经常吃燕麦也可以预防便秘。

第四种：豆类食物

减肥的过程中是不能缺少蛋白质的。而牛肉、猪肉这些红肉的蛋白质虽然很高，但是热量也比较高，减肥的人最好选择豆类食物或者蛋类、鸡肉比较合适，适当的摄入蛋白质可以满足饥饿感。

其实对减肥有帮助的食物还是有很多的，比如白萝卜、西红柿、柠檬这些都可以帮助减肥。但是在我们选择食物之前也要看看自己的体质，如果自己胃不是很好，最好不要空腹吃水果，酸的食物也不要一次性吃太多。

选对食物还不够，这些建议也要看看

建议一：提高运动量，减肥的人不仅要选择合适的食物，而且还要有合适的运动量，如果自己之前都是很少运动的，那么减肥的第一个礼拜一定不能运动过头，可以从一天二十分钟慢慢增加，如果觉得一直跑步太乏味，可以换换其他运动项目，比如游泳、爬山、打球、自行车、深蹲都可以。

建议二：良好的饮食习惯要培养起来，平时喜欢吃十分饱的人，最好改一改，吃七分饱就行，而且要少吃多餐，减少高热量高糖分的食物，可以用燕麦粥、小米粥、土豆泥等食物来代替主食。

建议三：尽量不要熬夜，熬夜最容易引起内分泌混乱，而且会增加肝脏的代谢负担，对减肥是有不良影响的，早睡才能有更好的身体，为了提高减肥的效率，也建议早晨起来空腹喝一杯温开水，这样可以排毒也可以润肠道对减肥有帮助的。

培养好的运动习惯，选择合适的减肥食物，并且坚持下去才会看到好的减肥效果。