健身界男神拉扎尔亲身示范，告诉你身体各部位怎样练！

在这个飞速发展的时代，手机，车子都会频繁的更新换代。只有肌肉，随着健身的时间越长越有线条感，肌肉是一辈子都不会过时的神器，这是亘古不变的真理。

下面这组拉神标杆版 gif 动图告诉你锻炼相应部位哪个动作最有效。

二头肌

动作1

动作2

动作3

动作4

胸肌练习

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

腹肌打造动作

动作1

动作2

动作3

动作4

侧腹肌练习

动作1

动作2

球形肩膀锻炼动作

动作1

动作2

动作3

倒三角背部练习

动作1

动作2

动作3

翘臀塑造

动作1

动作2

硬汉腿部练习

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

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