为什么你会发胖，减脂不成功？看看你有没有这4个习惯

人们变胖的原因只有一个，那就是他们吃得太多了，所谓的太多是什么概念呢？也就是说，摄入的热量超过他们消耗的热量就会让他们变胖。健美运动员每天摄入的热量是你的三四倍，都不会发胖，是因为他们消耗的热量是你的十倍多。

现在的你或许已经吃得很少，应该变瘦了，但为什么现实恰恰相反，发生什么事了呢？

1、喜欢吃外卖

外卖摄入的分量的确比家庭烹饪摄入的量少了一大半，但是热量可能比家庭烹饪高得多，外卖是一种批量生产的快餐，具有多油、多配料、缺乏营养和维生素的特点，所以这不是一个好的选择。

2 .零食不停口

的确，有些人特别喜欢吃零食，冰箱和储物柜里没有坚果、水果、粗粮和蔬菜，但是却有大量的薯片、糖果、饮料和冰淇淋。他们说不吃晚餐是为了减少热量，事实上，一包薯片比一顿饭含有的卡路里更多。

3 .对食物缺乏了解

你可能知道健身餐、粗粮、酸奶和其他食物对减肥非常有帮助，但是你不知道这些食物吃太多也会导致卡路里超标，尤其是健身餐中的沙拉酱含有的热量不亚于一口油，酸奶甚至比两瓶可乐还要热。

4、懒

懒惰是现代人的一个严重问题，他们懒得出去，懒得走路，懒得锻炼。如果没有这部分热量消耗，身体的新陈代谢功能将会严重下降，甚至以后就会变成喝水都长肉的体质。

所以说，如果你想成功减肥，以上这4点就要坚决杜绝。如果以后再为自己的减脂效果抱怨，就看看自己有没有犯这些错，想要减脂，但又自欺欺人是绝对不行的。

多动，提高身体代谢率，让更多的能量消耗，才是减脂的唯一原则，希望大家以后不要再一边拼命锻炼，一边拼命吃了，这样只是在做无用功。