你知道每天做100个深蹲和每天跑步1个小时，有什么不同之处吗

跑步和深蹲是生活中很常见的两项运动，很多人都会拿它们来锻炼身体，尤其是每天都在为了生活而奔波的上班族，他们每天的时间除了上班之外，剩余的时间基本上就所剩无几了，根本就没有什么时间去健身房健身，所以做深蹲和跑步在上班族的圈子中掀起了很高的浪潮，一浪高过一浪，那么你知道每天做100个深蹲和每天跑步一个小时，有什么差别吗？

差别一：每天做100个深蹲和跑步一个小时的爆发力以及肌肉的稳定性不同

跑步和做深蹲都可以在很大程度上锻炼到人体下肢的腿部肌肉，但是锻炼腿部肌肉的效果最好的就是深蹲了，深蹲被称为练腿动作之王，很多专业的健身者都会通过做深蹲来锻炼腿肌和巩固腿部肌肉，每天做深蹲不光可以锻炼腿肌，刺激腿肌，还可以有效的提高人们腿部的肌肉的爆发力。

如果每天只是跑步的话，单单可以锻炼腿肌，起到减肥的效果，对于提高腿肌的爆发力是没有任何帮助的，而且做深蹲还可以帮助人们巩固肌肉的稳定性。

跑步属于有氧运动，虽然可以在一定程度上锻炼腿肌，但是也可以在一定程度上消耗腿肌，所以跑步对于腿部肌肉的稳定性也没有深蹲效果好。

差别二：每天做100个深蹲和跑步一个小时的人的精神状态不同

一个人一天之中的精神状态跟他的身体素质有很大的关联，而身体素质并不是指一个人的身材有多么强壮，肌肉有多么的发达，而是一个人整体所表现出来的一种状态。

经常跑步的人身体不仅得到了锻炼，而且还能缓解自身的压力，释放体内的负能量，让人的精神状态变得越来越好，在锻炼神的同时还可以保持标准身材，而每天做深蹲是不能让人释放压力等负面情绪的，效果远远没有跑步好。

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