5分钟床上运动，减肥瘦身，和失眠说拜拜

啊啊啊，失眠的痛谁懂？明明很困，可头脑却非常清醒，翻来覆去睡不着。

一只绵羊，两只绵羊，三只绵羊，四只绵羊…数了这么多只绵羊，我都可以去卖羊肉串了！数绵羊这一招对我不管用。

一只水饺，两只水饺，三只水饺，四只水饺…还是没睡着，反而数着数着就饿了。嗯，深夜的水饺真香！数水饺这一招也不行啊。

听说做睡前运动有助于缓解失眠，于是我又亲自上阵当白老鼠，和俞乃西小姐姐学了这一套，既可以缓解失眠又可以减肥瘦身提升气质，五分钟的时间就够哆了，真好~

1.反手祈祷式，一组30秒。双手往后背部合十，尽量往上抬，肩部往后拉，可以消除背部赘肉，还可以放松肩部。

2.支撑抬腿，每组每边20次。脚尖绷直上下摆动，注意上半身保持稳定。

3.跪姿下腰，一组15秒。感受腰部拉伸，展开胸腔，可以改善圆肩驼背。

4.仰卧胸背拉伸，一组20秒。双手撑起身体，感受胸背的牵拉和舒展。

5.双腿靠墙倒立，一组60秒。缓解腿部酸胀水肿，拉伸腿后侧肌肉线条，注意贴紧墙面。

6.鲤鱼脖颈拉伸，一组20秒。注意头部往上抬，保持呼吸不要憋气。

六个动作简单易做。失眠的小朋友们快收藏起来，让我们都能睡个超级无敌舒服的觉。

最后，要记得pick一下我们的俞乃西小姐姐哦~（手动比心）