减肥不顺利？看看这3个适合减肥的时间段，你把握好了没

现在人们对于自己的外在美越来越重视，拥有一副好的仪表也是一个很大的加分项。特别是对于本身就比较爱美的女性朋友来说，更会用心的去管理好自己的身材和皮肤。说到减肥，很多人可能觉得这是一种过度爱美的表现。其实不然，减肥并不是一个阶段性的活动，严格来说是终身的。维持好标准的身材不仅对我们的外在有提升，更重要的是它能给我们的身体健康带来很多的好处。

肥胖目前已经成为了一种疾病，因为它对我们身体造成的不良影响是重大的。一是会使我们心肺负担加重，其次是会带来各种并发症，如高血脂、高血压、脂肪肝等等，所以管理身材其实也是为了健康着想。

说到减肥的方法其实也是没什么捷径的，无非就是控制饮食和坚持运动。但很多人会发现，即使自己严格控制了饮食以及长期都坚持做运动，还是瘦不下来，小肚子还是十分“挺拔”。有些时候可能是自己方法没找对，或者是细节把握得还不够。而今天就主要为大家介绍一些适合减肥运动的时间段，如果把握好了说不定能带来意想不到的效果。

一是早上7点到9点。早起对我们来说本身就是一个好习惯，而在早起以后适当的进行运动对于我们的身体也是很好的。根据研究发现，其实做室外运动最好的时间便是在早晨。早晨我们刚开始新的一天，如果适当的进行运动能够使我们的身体新陈代谢加快，提高一整天的代谢率。所以早上起来，可以做一些有氧运动，比如慢跑，消耗能量的同时也锻炼了身体，能够帮助我们更好的减肥。

二是午后的1点到2点。通常在每天的12点到1点，是很多人吃午饭的时间，而吃完午饭后，大家便有了想要午睡的想法。其实对于减肥人群来说，这是不太适合的，很多时候小肚子就是这样“睡”出来的。这时候最适宜的是适当的走动一下，待消消食后再午睡也不迟，这样对我们的胃肠道也有好处。

三是晚上的9点到11点。不像以前，现在大家晚上睡得越来越晚了，很多人甚至也习惯了12点以后才入睡，当然这样对身体也是不好的。而在每天的9点到11点这个阶段，睡前可以适当的进行一些室内运动，比如瑜伽，对于女性减肥非常有好处。同时练瑜伽消耗体力以后还能帮助我们更好的入睡，以开启新的一天。

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