减脂的关键是什么？你知道碳氢化合物吗，一起来看看吧

运动不会燃烧脂肪，所谓的脂肪燃烧是指脂肪酸被氧化并分解成二氧化碳和能量的过程。美国生理学会的研究发现，在休息和运动状态下，脂肪燃烧的程度是一样的，无论是无氧运动还是有氧运动都没有区别，这表明运动不会燃烧脂肪。

运动不会燃烧脂肪，为什么运动会瘦？碳氢化合物是关键！

在我们从食物中获得的营养中，无论是碳水化合物、蛋白质或脂肪，还是储存在肌肉中的肝脏糖都含有碳氢化合物，但是每种营养的含量都不同，其中脂肪可以分解大多数碳氢化合物。

在平时不锻炼的情况下，大部分能量是由脂肪提供的，分解的碳氢化合物主要用于肌肉，这样我们就可以正常的活动。

既然平常脂肪在不断分解，那为什么会有肥胖的问题？

我相信很多人会有疑问，也就是说，假设脂肪会持续分解，那么为什么还会有肥胖的问题呢？

这是因为肌肉和脂肪组织非常善于抓取和储存碳氢化合物，所以这些碳氢化合物会从到肌肉或脂肪中，从而决定一个人的体形和体重。

进食后，胰岛素会刺激碳氢化合物进入脂肪和肌肉储存或使用，如果你久坐不动，长时间不锻炼或者长期吃太多，碳氢化合物就会储存在脂肪中。

生长中的组织需要更多的碳氢化合物，同时也会减少其他组织获得的碳氢化合物，这是让肌肉生长来减少脂肪的原理，例如，众所周知，癌症患者体重会迅速下降，就是因为癌细胞生长繁殖迅速，剥夺了肌肉和脂肪组织所需的碳氢化合物。

如果做能增肌的运动，比如力量训练，训练结束时你吃的碳氢化合物会倾向于流向肌肉，因为此时肌肉损伤需要修复和生长，所以在运动后尽量两小时内进食，特别是训练后半小时内进食效果最好。