预防脂肪肝，牢记5件事，让脂肪离肝远一点

生活的压力使许多人不得不加班熬夜，饮食的不规律，再加上许多人经常为了满足工作需要和本身的酒瘾，酗酒就成了家常便饭，长时间以来很容易导致脂肪肝的出现，脂肪肝会导致高血压、糖尿病、动脉硬化等心血管疾病，还可能会导致呼吸功能受损，近年来脂肪肝发病群体有低龄化的趋向，所以下面这些预防知识你一定要了解。

1、控制饮食

脂肪肝在一定程度上是由于脂肪的堆积而造成的，脂肪的过量摄取是由于不规律的饮食、酗酒等等原因造成的。由于工作需要晚上经常聚餐，养成了晚上吃的特别丰盛、早上吃不下饭的坏习惯，这样很容易造成脂肪肝。预防脂肪肝，首先要做到饮食结构合理，平时饮食要定时定量，尽量少食多餐。饮酒一定要尽快戒酒，多吃水果蔬菜，比如玉米、海带、大蒜、洋葱、猕猴桃等等能够改善人体血液循环的食物，减少脂肪堆积，降低患病率。

2、坚持运动

运动能够消耗人的体能，分解人体脂肪，促进人体新陈代谢。如果缺乏运动，人体脂肪堆积过多，可能会增加心脏负荷引起脑供血不足、心脏缺氧等等不良症状。有很多男性到中年时期会发福，随着肥胖程度的增加运动量也会减少，甚至为零，这样会导致体内血液循环更加缓慢，很容易出现心脑血管疾病。所以为了预防脂肪肝，一定要坚持运动，养成良好的生活习惯。

3、合理用药

即使现在没有患上脂肪肝，也要做好药物的预防工作，平时多吃中药进行调理身体，尤其是高血压、糖尿病患者，可食用一些维生素含量较高的药物，分解体内脂肪，还能保护肝脏。

4、充足的睡眠

良好的生活习惯是身体保持健康的基础，尤其是充足的睡眠，能够促进人体正常新陈代谢。在合适的时间睡觉，能够帮助身体排除体内毒素。早睡早起使人的生理和心理都能够得到充分的休息，减少身体患病的几率。

5、定期体检

定期体检对每个人来说都是非常重要的，很多癌症晚期都是由于没有体检，发现病情较晚而造成的。脂肪肝在早期的时候及时治疗是可以治愈的，尤其是抽烟喝酒工作应酬较多的男性小伙伴定期体检是非常必要的，很多病的潜伏期都很长，体检能够使了解自己的身体现状。

过度的工作劳累和精神紧张也会造成各种心理疾病，心理疾病对身体的影响非常大。所以在预防脂肪肝的时候，一定要注重精神的放松。平时多多运动，改变不良的生活习惯。