想要健身有更好的训练效果，你需知道这两大训练动作

在我们的健身训练中，我们如果想要有一个比较好的训练效果的话，那么自己需要去注意的问题，以及需要去学习的东西还是比较多的。

因为我们得要知道的是，健身训练并不是一件非常简单的事情，并不是说我们只要练了，就会有很好的效果。

接下来，小编我就给大家介绍一下我们在健身训练中，应该都会做的两大训练动作。希望能够在一定程度上，有效的帮助大家更好的去进行健身训练，从而能够在健身训练中去获得更好的训练效果。

一，复合训练动作

所谓的复合训练动作，指的就是我们在做训练动作的时候，我们身体有两个或两个以上的关节参与了运动。

比如常见的卧推，深蹲以及硬拉等等，都是比较好的复合型训练动作。我们在做复合型训练动作的时候，需要注意的问题是比较多的，因为复合型训练动作对于我们很多人来说，是比较困难的动作。

一般来说，我们在做这些复合型训练动作的时候 首先需要去注意的，那就是需要去把自己的训练动作给做得标准。

首先，我们在做绝大多数复合型训练动作的时候，都需要去注意的，那就是抬头挺胸收腹和收紧自己的核心，保持身体稳定了。

另外，关于复合型的训练动作，我们还得要知道的，那就是复合型训练，能给我们身体中很多肌肉都带来刺激。也就是说，复合型训练动作一般能够练到我们身体中的两个部分以上的肌肉。

二，孤立训练动作

关于孤立型训练动作，小编我想说的是，它相比较于复合型的训练动作来说，是比较简单的训练动作。

小编我之所以说孤立型训练动作简单，是因为我们在做孤立动作的时候，我们身体中参与运动的关节只有一个。

比如我们比较常见的哑铃弯举训练动作，以及坐姿腿屈伸动作等等，都是比较好的孤立型训练动作。

我们在做这一类孤立型训练动作的时候，需要注意的问题大致有两点，其一就是我们在做的时候 尽量去保证只有一个关节运动，别的关节最好不要运动。

其二，就是我们在做孤立动作的时候 需要把自己的注意力集中在自己所训练的肌肉上。比如我们在做哑铃臂弯举的时候，就需要把自己的注意力放在肱二头肌上。

最后，小编我想说的是，我们不管是在做复合型训练动作，还是在做孤立训练动作的时候，都需要注意的，那就是找到自己的目标肌肉发力。