减肥食谱：巧吃西兰花，简单又健康，轻轻松松瘦下来！

减肥的确不是一件容易的事情，减肥一定要有耐心，有信心，今天小编为大家介绍的瘦身小方法是巧吃西兰花，减脂瘦身，减轻体重和多余的脂肪。

西兰花是花菜的一种，又名青花菜、绿菜花等，品质柔嫩，纤维少，水分多，营养丰富、口感绝佳，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素等多种营养元素，被《时代周刊》杂志推荐为十大健康食品中排名第四。

西兰花是营养非常丰富的蔬菜，不少人也特别喜欢吃西兰花，含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素等等，吃西兰花能促进肠胃蠕动，具有很好的减肥功效。

含有的胡萝卜素能够增强皮肤弹性，而其所含的维生素能保持肌肤水润，还可以让皮肤柔韧度增加，有助于让肌肤更年轻。还含有丰富的植物蛋白，在增加饱腹感的同时还能促进肌肉生长。

清炒西兰花

清炒西兰花的口感清香，是一种比较清淡的菜系，做法非常简单，把西兰花切成小块，然后锅里放少许油，把西兰花放入锅中，翻炒三至五分钟，放入少量的食盐和鸡精，即可出锅，清炒西兰花有助于补充体内的营养，还有利于减肥。

虾仁西兰花

因为正在减肥期间的你，身体内也是需要有营养的，虾仁能够很好的补充身体内的营养，而且虾肉是不会长肉的，在加上低热量的西兰花，是对减肥有很好的效果的，做法非常的简单，把虾仁在锅内煎至金黄色，把切好的西兰花放入锅中，翻炒之后即可出锅。