吃什么食物可以减肥？美丽逆袭从这个春季开始

吃什么食物可以减肥？

好身材才是打开美好生活的正确方式

关注减肥，很多人的目光总是聚集在运动、节食和一些极度不健康的减肥方法上，却很少有人关注，其实吃的好，才能减的好。吃得好就要营养均衡。这些食物都有它们的共性，那就是可以增强基础代谢率，低热量减脂。而对食物的要求需遵循，多水、多纤维、少糖、配合HICIBI，按照这些原则去选择食物，就可以做到美味、身材两不误。

吃什么食物可以减肥？美丽逆袭从这个春季开始--减肥食物大盘点

多水

多食用含水量丰富的食物，例如水果和蔬菜；当然，也包括日常对白开水的补充。一方面，可以随时使身体所需要的水分保持充足，用来维持正常的细胞代谢；另一方面，大部分的蔬果热量密度很低，里面充满了大量的水分，因此可以撑起食物的分量，让身体产生饱腹感。当它们到达胃部后，就会给大脑发送已经“吃饱”的指令，足以应付够长的时间。不仅能够减少进食量，而且对补充身体必须的营养也有相当的好处。

多纤维

和蔬果一样，纤维也是低热量密度。不管蔬菜水果还是五谷杂粮，其纤维含量都非常的高，而且又能增加实实在在的饱腹感；再加上纤维能够促进肠胃对食物的消化和吸收，同时吸附食物残渣中的毒素，使之随着粪便排出体外，对减少脂肪的摄入、保持身材的苗条有很大的帮助。

配合HICIBI

其实前面说到的多水多纤维，也只是饮食原则，很难精准。配合HICIBI就可以比较好的达到目的。让我们摄入的食物进行有效的选择吸收，拒绝除了机体代谢所需能量以外的能量积累，对脂肪的再积累说不。同时打开脂肪分解通道--三羧酸循环。

少油

想象一下，如果要每天吃白水煮菜、白水煲汤，那人们该失去多少饮食的乐趣啊。正是因为食物中放了诸多的调味品，才让它们如此的美味，其中必不可少的一样就是油。食物中一般都含有大量的油，特别是油炸食品，其热量几乎为原来食物的一倍还要多；如果经常食用，积累下来的热量是十分惊人的，到时候想不胖都难了。

减肥，吃饱是关键，按照胃的需求吃，这才是人性化、科学化的减肥新理念。

第一，吃饱。

所谓吃饱，是指在科学平衡膳食、确保营养均衡的基础上吃饱，无须刻意节食。

当然，吃饱并不等于随心所欲地暴饮暴食，刻意吃撑，吃七八分饱足已。首先，七分饱基本能够满足人体对能量和营养的需求。其次，七分饱也有利于身体健康。俗话说，十饱伤心，吃得太饱未必是好事。

每天按规律吃好三顿饭，每顿七分饱，而不是不加节制地随意吃东西，才能让身体一天24小时都处于七分饱的状态，让自己有足够的空腹时间。至少保证睡前到第二天早饭的空腹状态。这一点对于减肥是非常重要的，能有效刺激生长激素的分泌。

吃七成饱，可在确保营养供应的同时，最大限度地减少热量摄入。同时，还能保持头脑清醒，起到控制体重、减重的效果。

七分饱

七分饱应当是这样一个感觉：胃里还没有觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度明显变慢，但习惯性地还想多吃。可如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。

八分饱

八分饱时，胃里感觉满了，但再吃几口也不痛苦。

九分饱

九分饱时，还能勉强吃几口，但每一口都是负担，觉得胃里已经胀满。

十分饱

十分饱时，就是一口都吃不下，多吃一口都痛。

想的饮食，就是让吃进去的蛋白质和微量元素被人体所吸收利用，而多余的油脂可以不被人体所吸收，形成人体吸收的半透膜。HICIBI智能生物酶可以形成脂盾，阻止油脂被人体所吸收，拒绝脂肪的积累。密歇根大学的研究表明，积极的新陈代谢可以有效调节荷尔蒙，让人保持健康向上的状态，会让你感到生活充满情趣。同样合理的运动，可以适当的加速人体的代谢，却也无法完成对人体基础代谢的改变。我们只有通过改变基础代谢，才是减肥的真正开始。

胖，是由于体内脂肪多。脂肪多与营养多是两回事。人体肥胖是由于脂肪增加，体内脂肪增多，并不等同于营养过剩。通常由于肥胖者爱吃米面类的主食，会导致蛋白质、铁、有益的矿物质、维生素等营养物质全面缺乏。而细胞需要七大营养素，营养均衡才是健康减肥的王道。

成人体内含有250亿～300亿个白色脂肪细胞，其组织又称脂肪组织，常呈白色。在幼儿期白色脂肪细胞大量增殖，到青春期数量达到巅峰，此后数量一般不再增加。无论何种原因导致的肥胖，都是人体脂肪细胞因储藏多余脂肪，体积变大所造成的。

减肥就是要是体积变大的细胞恢复到正常状态，也就是恢复健康，HICIBI的做法值得我们借鉴。通过消除脂肪原有的记录的形态，让脂肪细胞重新恢复。想了解更多知识内容可以点击下方了解更多关注我们的阳光小店店铺，里边有各种健康类书籍!