减肥千万不要节食，教你三道减脂菜，每天换着做，小肚子不见了

很多女孩子减肥会选择节食，其实哈妹觉得节食比较伤身体，一来是饮食不规律肠胃受不了，二来不吃饭，身体所需的营养得不到吸收，身体的水分反倒透支了，对身体危害更大。

哈妹觉得健康的减肥方式还是好一点，比如说合理的健身，减脂餐、减脂菜，虽说见效不是太快，但是只要坚持了就会有效果。

哈妹给大家分享三道减脂菜，清淡不油腻，每天换着做，小肚子偷偷不见了。

配料:

熟鸡蛋1个、苦菊1把、圣女果8颗、丘比沙拉汁香辣口味25ml

烹饪步骤:

1.苦菊去跟洗净，生菜洗净切粗丝

2.熟鸡蛋一个，剥皮切片

3.将所有食材放入容器中

4.淋入丘比沙拉汁，香辣口味吃的时候拌匀，香辣过瘾

5.原来鸡蛋沙拉和辣味沙拉汁更配哦。

配料:

圆白菜300g、辣椒2粒、蒜3瓣、盐适量、醋适量

烹饪步骤:

1.准备好食材：圆白菜，蒜头，辣椒。

2.干辣椒剪小圈、蒜剁碎。

3.圆白菜洗净切小块备用。

4.锅内倒适量油，放入蒜和干辣椒小火炒香。

5.倒入圆白菜快速翻炒均匀。

6.稍微变颜色后加入适量盐和白醋，翻炒均匀出锅。

7.成品图。

配料:

西葫芦一个、胡萝卜适量、蒜两瓣、盐适量、鸡精适量

烹饪步骤:

1.西葫芦盐水泡上十几分钟左右洗干净备用

2.将西葫芦和胡萝卜都切成丝备用

3.蒜头拍碎备用

4.锅中倒入适量油放入蒜爆香

5.先将准备好的西葫芦丝倒入锅中翻炒

6.炒上两分钟左右加入胡萝卜丝炒

7.加入适量盐调味

8.最后放入适量鸡精调味

9.装入盘中就可以开动了

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