吃大豆容易变“娘”？健身男每天吃1斤大豆，坚持30天看睾酮变化

在健身圈，很多肌肉男并不喜欢吃大豆，因为大豆含有异黄酮，会导致男性雌激素升高，睾酮激素下降，容易变“娘”？这样的观点令很多健身者在购买大豆前，都会进行一番激励的思想斗争！

那现实情况到底如何呢？于是这位健身者挑战每天吃1斤大豆，坚持30天看睾酮变化，他的名字叫Brian，是一位素食健身者！

这是他挑战前的睾酮含量，596ng/dl，这个水平差不多是欧美男性的中上水平！他给自己安排每天吃1斤大豆的任务，看看睾酮是否会变低，当然每天健身照旧！

这是他所准备的食物，当然除了大豆之外，豆腐也是一种豆类食品，那吃到后面会怎么样呢？来一起看看其体型和睾酮变化吧！

首先是体型依旧如初，很强壮不过其体重增加了约2斤左右，腹肌依旧很清晰，那吃了一个月的大豆，睾酮还会有596ng/dl吗？

结果显示睾酮含量为698ng/dl，如此睾酮含量令他自己都没有预料到，不仅没有下降反而增加了这么多！

所以Brian认为，其实我们每天摄入的大豆量，根本不会对你的睾酮水平产生影响，而且大豆也是健身增肌最好的伙伴之一，或许这是我们对大豆最大的误解吧！

那吃啥植物能够补充足够的蛋白质呢？小伙在网络上分享了自己的健身秘诀，有大豆、豆腐、燕麦、植物蛋白粉、扁豆、西兰花等等食物！

所以各位想增肌的小伙伴们，在购买大豆之前也完全不用犹豫了！