在增肌的过程中需要注意什么问题？3点告诉你其中的答案

在我们进行健身训练的人们中，一般可以分为两类人，一类是想要通过健身训练去减肥减脂的朋友，而另一类则是想要通过健身训练去增肌的朋友了。

对于增肌，小编我想说的是，我们如果想要有一个较好的增肌效果的话，那么自己在增肌的过程中，需要去注意的问题还是比较多的。

小编我接下来就给大家介绍一下3个关于增肌的要点，希望能够在一定程度上，有效的帮助到大家，从而让大家能够更好的去完成增肌训练。

一，注意控制自己的体脂率

一般来说，我们增肌的过程应该是一个循环的过程，所谓循环的过程，指的就是我在增肌的过程中，应该先增肌再减脂，然后再增肌再减脂如此循环。

因为我们得要知道的是，我们在增肌的过程中，伴随着自己身上肌肉的增长，我们身上的脂肪也是会或多或少增长的。

当我们身体中的脂肪含量增长到一定量的时候，我们就需要去注意减脂了，因为如果自己的体脂率比较高的话，比如在百分之十五以上的话，这对我们增肌的效果就会有较大的影响了。

一般来说，当我们的体脂率在百分之十左右的时候，对于我们的增肌来说，效果就是比较好的。

虽说说，我们在增肌的过程中，当体脂率升高到百分之十五以上的时候，就需要先减脂减到百分之十左右，然后再开始增肌。

二，基因对增肌有很大的影响

我们应该都知道的，那就是基因对于我们的身体来说，影响是非常大的，不管是自己的身高，还是自己的体型以及皮肤等等，很多方面都受着基因的影响。

当然，我们在健身训练中，所获得的增肌效果也会受到很多的，来自于基因的影响，比如我们进行一样的训练，一样的饮食，有的人增肌效果会比较好，而有的人增肌效果却不怎么好。

这也就是说，如果我们的基因比较适合增肌的话，那么自己就可以不用怎么努力，就能够去获得较好的增肌效果。

而如果我们的基因不太适合增肌的话，那么自己就可能需要几倍的努力，才能够去获得一个较好的增肌效果。

三，保持耐心

我们在增肌的过程中，保持耐心是非常重要的，因为我们得要知道的是，如果我们想要有一个较好的增肌效果的话，我们是得需要坚持的。

如果自己练了几个月发现没什么效果，就不练的话，那么我们是几乎不可能增肌成功的，一般来说，我们需要两年甚至更长的时间去为自己打下一个健身的基础。