意念与肌肉之间的连接，你听说过吗？一起来学习下

有一种动作，对于肌肉刺激至关重要，但又看不到摸不着，那就是意念，也就是常听到的动念一致，做到意念与肌肉之间的连接。

那么什么是意念与肌肉之间的连接呢？

意念和肌肉之间的联系发生在肌肉和神经的连接处，大脑释放一种叫做乙酰胆碱的神经递质，这种神经递质有助于将大脑的指令与肌肉纤维的运动联系起来。每个肌肉束都是由大脑通过复杂的过程控制的，如果意念和肌肉的联系越好，那么更多的肌肉纤维将被控制和转移，从而让肌肉产生更多的力量，获得更多的刺激和生长。这就是意念与肌肉连接训练的好处，无论你是初学者还是资深运动员，这个概念都必须被理解和引起重视。

不过如果通过训练，大脑控制肌肉的能力可以得到提高，同样，如果你长时间不使用，这种能力也会变得越来越差！

当刺激身体不同部位的肌肉时，我们会通过不同的动作来刺激它们，这是因为目标肌肉群更容易通过身体的不同姿势来得到孤立训练。然而，如果没有好的意念与肌肉连接，仅仅拥有看起来不错的姿势是远远不够的。例如，当反握引体向上时，背阔肌应该是主动肌，肱二头肌应该是次主动肌，但是在权重上，很大程度取决于你的大脑对背阔肌和肱二头肌意念与肌肉连接程度和控制，同时这也是意念肌肉连接训练的另一个好处。

在健身房里会常见到一种现象，比如做杠铃肱二头肌弯举时，通过身体的大幅度摆动举起杠铃，然后迅速放下杠铃并再次向上甩起，这样做动作不仅增加了受伤的风险，而且几乎完全忽略了动作过程中意念与肌肉连接的作用，长期如此，大脑控制单个肌肉束的能力会越来越差，这也是高水平运动员区别于普通运动员的主要因素。