肌肉多力气大就代表身体健康吗？请看这位壮汉的体检结果

随着生活水平的提高，大家越来越注重身体的健康，就连90后也早早开启了养生模式。如果平时不吃点喝点补点什么，至少也会去健身，毕竟肌肉强壮了才会有一个好身体。这也让不少人感到好奇，为什么身体健康总要和肌肉量扯上关系？难道肌肉多力气大就能代表身体健康吗？

首先，一定的肌肉力量是维持身体得以正常活动的基本要求，所以没有肌肉是万万不行的。至于肌肉越多力气越大，身体是否越健康的问题，还是先来看一个真实的例子吧。

布赖恩·肖

布赖恩·肖今年37岁，身高203cm，体重200kg，是4届壮汉运动的世界冠军，曾在2017年完成460kg硬拉的试举。从体型和力量上看，布赖恩·肖怎么都属于肌肉多力气大的类型。

DEXA扫描

近期，由于要参加比赛，布赖恩·肖进行了一次DEXA扫描。当扫描结果出来后，医生立即就提醒布赖恩·肖要注意肥胖问题（扫描结果显示，布赖恩·肖的体脂率为22%。这出乎笔者的意料）。除此之外，医生还提到布赖恩·肖的右脚重达76磅（34.5kg），比他的左脚重了5磅（2.3kg）。这表示布赖恩·肖的右脚肌肉要比左脚肌肉多很多，他可能面临肌力不平衡产生的一系列问题。

在训练

从布赖恩·肖来看，肌肉多并不表示体检报告的数据就越好。因为作为一名力量型的运动员，布赖恩·肖需要发达的肌肉，每天补充超高的热量，无形中就增加了心血管的压力。如果想要保持一个健康的身体，请从以下4个方面考虑。

适量的运动。从上文就能看出，肌肉过多也会对健康带来负面的影响，所谓过犹不及。在日常生活中，坚持一定量的运动，不仅可以保持肌肉的活力，还能改善心肺功能。长期以往，就连精气神都会发生很大改变。

良好的生活习惯。不管健不健身，如果没有良好的生活习惯，整天熬夜吸烟酗酒，再好的身体也会被弄垮。相反，生活习惯好的人，即使不怎么锻炼，光是看面色就要比一般人好。

均衡的饮食。健身界尚有三分练七分吃的说法，日常饮食对身体的影响就更不必说了。想要拥有一个健康的身体，应主动做到营养的均衡摄入，少吃或者不吃高油高盐高糖的垃圾食物。

健康的心理。如果一个人只是身体上健康，但是心理上极度悲观消极，最终身体也会被沉重的心理负担拖垮。所谓笑一笑，十年少。心情上的愉悦也可以给身体带来更充沛的体力，两者是相互影响的。

健身前后

最后，人的健康包含了方方面面，绝不仅仅是肌肉。如果一昧的追求肌肉和力量，那更像是专业运动员在训练。另外，也有不少人说健康在于静养，你是怎样看待这个问题的呢？