健身房的卡办过之后，你去过几次？坚持健身的人，都有这些共同点

每个人在做任何一件事的时候都会有一个适应期，而这个适应期会直接决定了你对于这件事的态度，健身亦是如此。对于许多刚刚踏入健身行业的人来说，一开始都是十分痛苦的，而且也坚持不下来，但是当你顺利度过了这个适应期的话，健身对于一个人来说，就是一个非常享受的过程了，因为不仅可以增加自身的魅力，而且还能够强身健体。

很多将健身坚持下来的人，回头看过来，当初无非就是做到了几件事：每天都能够坚持健身锻炼、在健身的过程中没有因为运动量过强而受到伤害、健身的时候能够专注下来。其实只要能够做到这几件事情后，在健身的过程中就会变得极为轻松了，而真正坚持了一段时间后，健身就会成为一个人的习惯了。

那么怎样才能养成健身的好习惯，把健身真正的坚持下去呢？其实刚刚踏入健身行业的新手只要能够做到下面提到的几件事情后，在入门阶段的时候就会更好的去坚持下去了。

其实若是想要养成一个习惯的话很简单，就是每天都这样做，久而久之这件事情就变成了一个习惯，因此若是想养成健身习惯的话，一定不要中断锻炼的天数，有些人常常就是健身一段时间后，就会因为懒得去或是其他原因不再去了，这样对于习惯的养成是非常不好的，因为没有连续下来，就很难形成一种习惯。

一些刚刚踏入健身行业的人总会呈现一脸懵逼的状态，不仅没有相应的健身计划，更不会去将健身养成习惯，只知道每天观察训练效果，其实这就是新人在刚开始健身的一个盲区，不用去讲究什么训练效果，养成锻炼的习惯才是最重要的。开始健身的时候，最好每天都去健身房跑跑步之类的，不间断坚持几天后，会明显地感觉到一些不适感减少了，身体也会更加适应健身了。

对于新人来说，连续健身是非常重要的，为了缓解懒惰的本性，让身体不再抗拒训练的话，最好的方式就是利用每天的锻炼让身体习惯并对这件事不再如此抗拒，变得麻木起来，这样对于坚持下来是非常重要的。不过对于健身刚刚起步的新人来说，每天的强度一定不要过大，要不然就会出现运动过度情况的出现。

在训练的时候一定不要相信网上那些速成大神的例子，因为这种方法对于少数人来说或许奏效，但是对一些常年不运动的人来说，一定会很伤身体的。一般训练有效果的话，至少都有半年的经验了，因为对于新人来说，前三个月根本就是一个适应期，是不会有什么效果的。而且多数健身动作本身也不会有什么难度，因为训练的时候都是非常讲究科学的。

一般来说循序渐进的训练对身体来说是非常好的，一上来就搞那些高难度的训练并且加大训练强度的话是很容易让身体寿山古代，因为高强度训练是需要身体有一定的基础的，刚刚健身的萌新一般来说基础都是相当薄弱的。若是强度过强而导致受伤后，就很容易给心理以及身体造成一种阴影，这个原因也是很多人健身坚持不下来的重要因素之一。

不要被一些心灵鸡汤洗脑说是时间就像海绵，挤挤总还是会有的之类的，因为没有时间的人是真的挤不出时间去健身的。若是工作或是日常生活都过于繁忙，确实抽不出时间去健身的人来说，平时用一些时间跑跑步就行了，根本就没必要去追求什么健身效果。

但若是当你对健身这件事做事热爱的话，就尽量让自己闲下来，换一个清闲的工作后再进行健身训练，寻常的聚会或是游玩的时间都可以省下来去健身房锻炼。

很多刚刚健身的人都会将坚持当做第一步来进行，这是非常好的，因为坚持下来才是能见证健身效果的最佳办法，一些教练只会骗你去健身房办卡，但是却不会教你如何坚持下去，你遇到这种事情了吗？欢迎和大雅聊一下！