想必你也有这样的感受：参加工作之后，人就变得特别容易胖；如果再结个婚、生个孩子，那身材更是一去不复返了；人到中年，肥胖似乎变成了一件很正常的事情，你好像也开始安于啤酒肚和游泳圈的现状，这多么悲哀。

可有人就是不信这个邪，他偏要减掉肚子、减掉游泳圈，减出新人生，他就是山东潍坊的王永军，从196斤减到135斤的励志人物。

同很多人一样，王永军是从2005年结婚后开始发福的。“上大学的时候都是150斤左右，还算正常，但自从结婚之后，每年胖5斤，很平均，已经成为了一种‘习惯’。”每年胖五斤，貌似不怎么多，但十年下来，就是50斤啊同学们，这是不是细思恐极？

所以2014年的时候，王永军就成为了一个身高176、体重190多斤的大胖子。他也分析过自己发福的原因：“不节制，看到好吃的即使已经吃饱了，也要多吃几口。而且很少运动，还经常喝酒。”吃得多、消耗少，多余的热量慢慢积累，不胖才怪呢。

发福的日子当然是很难过。每年都要买新衣服，因为上一年的肯定穿不上了；夏天容易磨到大腿，两腿之间经常磨破皮；买衣服的时候，总是被服务员“没有你的号”给打发了；坐电梯如果超重，会自觉下来等下一趟；轻度脂肪肝……

体验是惨痛的，家人也说让他减肥，但王永军一直下定不了决心，直到发生了一件事情

当时有个养生节目，上面讲到了一种减肥汤，王永军问了问价格，发现挺贵的就没买，结果客服天天打电话，王永军说：真的不买了，太贵，而且也不是什么名医，那客服直接来了一句：“不买的话，那你就一直胖着吧。”就这一句话，让王永军脑中一个激灵：“老子不管用什么方法都得瘦下来，你就等着看吧。”

在这样的信誓旦旦下，2014年6月份，体重196的王永军开始了他的减肥大业。让我们来看看他是怎么减肥的吧。

一、在qq上表决心，却遭妻子奚落

自从决定减肥之后，王永军就把qq签名改为了：青铜目标180，白银目标170，黄金目标160，黄金镶钻豪华目标150，到死之终生奋斗目标140。“就是下定决心，也让别人监督自己！”

但当时他老婆貌似并不看好他，在下面留言说道：“你就做梦吧。”

而朋友们也是不明就里，还以为他做贵金属生意了呢，“别人不看好，也无所谓，自己坚持就行了。”

二、曾饿得浑身发抖、只想吃肉

要减肥第一步当然是合理饮食。那时候，王永军也不懂科学方法，只知道一定要少吃多运动，于是他制定了下面的饮食计划：早餐：素馅饼、小米粥；午餐：平时的饭量减半；晚餐：不吃。

刚开始的几天，确实非常难熬，“饿得根本睡不着，但我想还是得坚持，于是冰箱里啥食物也不放，家里除了水，就没别的。”

不仅少吃东西，王永军还刻意狂看美食节目，“当时看舌尖上的中国，要进行这种精神自虐，因为只有看到美食还能做到心如止水，那就说明我赢了。”事实证明，这样的方法是管用的，减肥成功之后，他见到肉也不再像之前那么激动了。

当然，也有控制不住的时候。大概减肥半个月的时候，那天，王永军满脑子都是吃的，想得浑身发抖，“我心想，今天怎么没有约我的人，再等等，要是真没有约的，我就主动约他们了。”

不久，他姐夫给他用陌生号打了电话，问他参加不参加聚餐，王永军瞬间就答应了，“但挂了电话之后，我就不知道是谁打的，也没约时间地点，哈哈哈，太着急了。”当然，这次王永军吃上了梦寐以求的烤肉，“觉得吃别的都不能解决问题。”这之后，他的减肥过程中就再也没出现过这么难捱的时候了。

三、曾连续几个月绕操场20圈

减肥，还有一方面就是合理运动。刚开始，王永军是乒乓球＋骑行，“因为别的也不会。”每天白天骑行20公里，晚上打乒乓球，“我个人觉得是很有用的，因为我都是不吃饭去运动。”

2014年8月份，王永军开始跑步，“开始只能绕操场一圈，就感觉要喘死了，但是没办法，还是得坚持啊，于是就变成了跑一圈走两圈，每晚一定要够20圈。”一个月之后，他就可以跑下来20圈了，跑了不长时间就小腿疼痛，“当时不懂拉伸啥的，跑得一点都不科学，所以受伤了。”

9月份的时候，王拥军觉得刷圈不过瘾，又开始刷大街，每天10公里，绝不落下。就这么坚持了几个月，到2015年元旦的时候，王永军的体重成功减到了150斤。

四、平台期、怕反弹该怎么办？

减过肥的人都知道，减到一定阶段，就会出现平台期。“我出现了好几个平台期，那几次好几天体重都不变。”

这样的情况下，王永军加大了运动量，“最疯狂的一天，早上跑10公里，下午两小时羽毛球，都没有吃饭，第二天早上起来就发现破了140斤了。”

减肥成功之后，王永军怕反弹回去，连续6个月依然按照之前的减肥计划来执行，“一直都没有放松，体重最低的时候达到了135斤，这整整减了61斤啊。”

五、还没折腾够？又开始练肌肉

减到135斤的时候，王永军又闲不住了，“我觉得太瘦了，练肌肉不能太瘦。”为了练肌肉，他又吃回去几斤。

成功“增重”之后，他开始做卷腹、空中自行车和平板支撑，“连续坚持了100天，肚子就看到线条了，腹肌开始出现了。”

王永军看到过一个理论：身上的肌肉每增加一公斤，每天就多消耗300多大卡。“所以我一定要狠狠地练，巩固自己的成果。”

现在的王永军，八块腹肌明显，不认识的人绝对想不到，他以前居然是个大胖子。

除了练肌肉之外，王永军也爱上了跑步，还参加了8次线上马拉松，跑步已然成了他的一种习惯。

脱胎换骨的王永军，现在回忆起自己的减肥历程，坦言道；“在这个过程中，我想过无数次放弃，特别是平台期的时候，我总是会问自己‘这么折腾有意思吗？’”但转念一想，他又觉得坚持了这么长时间，如果就这么放弃了也实在太不值得了，毕竟已经流了那么多汗，“不能成为神话，就会成为别人的笑话，他们都在等着我说放弃，可是老子的笑话不是你们随便能看的！”

这么一周一周的坚持，换来的是现在可以骄傲地说：“这也许是我这辈子唯一一件能拿得出手的事情了，坚持，说起来容易，做起来，真的很难。”

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