瑜伽帮你减脂瘦身，练出水蛇般柔软的身材

小密语录：长期练习瑜伽让你拥有完美身材

现在的女生谁不想要拥有一个完美的身材，想要瘦身但却找不到一个好的方式，现在开始可以来练习瑜伽帮你减掉身上多余的赘肉，练出水蛇般柔软的身材。长期坚持练习瑜伽不仅可以减肥，让身体变得柔软还可以舒缓身心。

look1:瑜伽帮助你减脂瘦身

女生一直都感觉自己身上永远都有多余的赘肉，怎么减就是减不掉，那么来试试练瑜伽，瑜伽可以减脂瘦身，消灭掉那些多余的赘肉。

蝎子式的衍生式，双臂向下并且小臂部分紧贴着地面，身体竖直向上伸展，右腿向前倾并弯曲伸展，左腿在右腿之前向后伸展，左腿的小腿与右腿的小腿相重合。

轮式的衍生式，双臂向后伸展并向下支撑在地面上，身体向上挺起，双腿并拢斜着向下伸直，脚掌贴地，头部向后仰起，头顶朝向地面。

头肘倒立式的衍生式，双臂的小臂向下贴地，双手相互交叉，头顶挨着手，身体保持竖直向上的姿势，右腿竖直向上伸展，左腿缠绕在右腿上。

单腿轮式的衍生式，双臂向下挺直撑地，手掌贴地并手指指向里面，身体向上伸展，腹部与地面平行，左腿向下弯曲伸展且脚尖点地，右腿弯曲放在左腿上。

look2:瑜伽让你身体变得柔软

有的女生的四肢很僵硬，不是很灵活，长期坚持练习瑜伽可以帮助你软化你的身体，让你不像以前那么的僵硬，改善你的僵硬程度！

侧斜板单腿伸展式，右臂挺直向下，左腿竖直向上，身体与右腿在同一直线上并向下斜着伸直，左腿向上抬起伸展，左手抓住左脚尖位置。

下巴挨着地面，身体稍微向上斜着伸展，双臂向下弯曲并撑地，双腿稍向后倾并拢向上挺直伸展，脚尖指向上方。

双臂向下弯曲撑地伸展，面部朝向地面的方向，身体向上伸展，双腿向上并拢伸直，双脚合在一起。

双腿稍微分开一点向上弯曲伸展，小腿挨着地面，大腿向后倾斜一点，身体向后弯曲，头部向后仰起，双臂与地面平行并向前伸展，双手分别挨着两边的膝盖。

look3:瑜伽可以帮助你舒缓身心

现代人的压力可以说是越来越大的，各个方面都有压力，下班回家来做几分钟的瑜伽可以达到舒缓身心的效果，解除压力让你第二天变得活力四射！

双腿分别向两边分开大概成一个90度角，脚后跟着地，身体向前倾，左臂向前弯曲伸展，右臂向前弯曲且手肘挨地，右臂支撑住头部。

双臂分开向下挺直伸展并撑在地面上，头部向下，身体成一个弧形的形状，双腿挺直斜着向下伸展，脚面挨着地面。

做一个倒立的姿势，双臂向下伸直撑地，脸部面向地面，身体和双腿在同一条直线上，双腿向上挺直，脚面绷直向上。

左臂向下弯曲，右臂向上撑起伸展，身体和左腿斜向上伸展，右腿向下弯曲并且右膝盖挨着右胳肢窝的位置，右脚尖指向下方。

每天闲暇之余只需要几分钟就可以让你练出自己想要的完美身材，帮你减脂瘦身，柔软身体，分分钟变成女神，让别的人对你投来羡慕的目光！