这才是男人最性感的腹肌照！
如果你跟别人说，自己平时有健身，他们通常都会要求“看看你腹肌”！
在绝大多数人眼里，一提到健身就会自然地想到六块腹肌。其实也对，之前网上就有一项关于男性最性感身体部位的调查，有超过80%的妹子都选择腹肌。
可见，对于健身的男人来说，没啥也不能没腹肌！
有腹肌的男生到底有多性感？
前两天，型男演员张哲瀚就在微博上晒出了一张自己的腹肌照，广大迷妹们看到后纷纷表示自己快走不动路了！
从自拍照中可以看出，小瀚的体脂率还是相当可以的，腹肌块之间的沟很深，两侧几乎没什么赘肉。这样的公狗腰，应该就是妹子们最想拥抱的吧！
大家有没有发现，近两年来在娱乐圈掀起了一股健身风潮，不仅女明星经常秀马甲线，很多男明星也都在举铁练肌肉，而且只要一秀身材，就能分分钟上热搜！
近日，鲜肉男星张云龙为某杂志拍摄了一组时尚写真，皮衣外套做外搭，秀出棱角分明的巧克力腹肌，引来大批网友围观！
不过，有个别网友质疑很多男星拍写真时，腹肌都是画的或者PS的，张云龙隔天就在微博上晒了一张自己健身后的腹肌照以示清白。哈哈哈，真是个耿直boy，用事实说话！
当然，云龙体型本来就偏瘦，不过要看到像他这样的腹肌，虽然比胖人要容易，但平时也是要努力训练的。
腹肌这个东西，不是轻轻松松就能得到的！
大家不要以为只有我们喜欢腹肌，其实在国外的健身人群中，腹肌男也非常受欢迎！
这不，国外一位小姐姐不久前就在朋社交账号上晒了一张早晨跟男友在床上的幸福照，在网上引发了热烈的讨论！
只见半裸的男友有些赖床不肯起来，小姐姐就骑在他身上，从这个角度拍下去，男友的腹肌简直帅爆了！她还配文称：“男朋友最帅腹肌照，不服来战！”
小姐姐的贴文很快就火了起来，#男生最帅床照#的话题也在国外朋友圈传开。
网友们在羡慕和舔屏的同时，一些同样拥有腹肌的老铁们坐不住了，纷纷躺在床上，也自拍了起来！画风大概是下面这样的：
你男朋友同款腹肌
现在我就差一个女票了
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虽然天气还冷
但看到大家都在炫耀
那我也撩起棉衣秀一下吧
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35岁大叔的腹肌
虽然不鲜嫩，但料很足
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看剧还是看腹肌
That's a question
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为了拍出最好看的腹肌
我特么一直在憋气
够拼吧，哈哈哈
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没感觉有腹肌有什么了不起啊
我也就每天自摸几十遍吧
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哎，劝大家不要再练腹肌了
否则女票不高兴的时候会挠你
看看我身上挂的彩
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知道我为什么最喜欢早晨么
因为这个时候腹肌是最立体的
骄傲脸jpg
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来来来
大家欣赏下我家喵的肌肉坐垫
平时最喜欢爬在这里了，哈哈哈
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刚虐完几组卷腹和平板
趁热乎赶紧自拍一下
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谁说的练出腹肌就能脱单
我的腹肌早就嘎嘣脆了
女票却连个人影都没看着
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咳咳
论腹肌分离度
我还从来没输过谁
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上面那位
那是因为你没遇到我
体脂率7%了解一下
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你俩可拉倒吧
知道什么叫腹肌沟么
知道什么叫真正的3D立体么
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来，大家都让一让
10块腹肌低调路过
你们不要太惊讶哦
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看到这么多腹肌大神
再瞅瞅自己的，感觉好渣啊
剪卡倒粉不练了....
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看到外国老铁们的硬核床照
不由地为他们起立鼓掌
就是帅，没理由
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有腹肌的男人真的太帅了，有木有？
不过大家可能也都知道，腹肌虽好，但是真的很难练出来，尤其是当你已经有啤酒肚的时候，可谓难上加难。
一些健身新手恨不得天天做仰卧起坐，各种虐腹轮番轰炸，但就是不出腹肌，这到底是为什么呢？
之前，一位名叫 @型男之夏 的老铁给出了答案！
有没有人告诉你，腹肌的出现，和你练不练本质上没太多的关系，因为只有当体脂率低到一定程度，我们才会看见腹肌。
14%-16%可以看见四块，12%-14%可以看见六块，12%以下六块愈发清晰。有些人天生就只有六块，或者天生就不对称，这个是无法改变的事实。腹直肌的腱划把腹直肌分成了我们看到了块，腱划因人而异，一般是3-4条，体脂够低腱划就会凸显出来，呈现一块块的腹肌。
所以，出不出腹肌关键还是看体脂率！
腹肌的训练，更多的目的是为了增加腹肌的厚度，那么如果本身体脂比较高的人，本身肚子会有厚厚的皮脂。假设原来肚子脂肪厚10厘米，腹肌厚1厘米，总的厚度11cm，你没有减脂肪，努力练腹肌，腹肌厚度变成5厘米，你整个肚子厚度变成15cm。
亲爱的，你的腰更粗了
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只有当你瘦到看见腹肌的时候，你锻炼腹肌，增加它的厚度，能让它看起来更明显，而没有毅力减脂，盲目的仰卧起坐，妄图靠仰卧起坐出腹肌，就是一个天方夜谭，只会让你的肚子更大，腰更粗。
腹外侧，我一般不练，只有当有腹肌的时候，我才会练，因为1+1这个原理，没有减脂的时候，虐腹会让我们的侧腰更粗。
这里再重申一次，局部减肥不太可能实现，除非抽脂，所以不要问类似于如何瘦大腿、瘦胳膊、瘦肚腩之类的问题，要瘦也是全身瘦。
你知道体脂率后，其实完全可以算出自己练出腹肌需要多久。
比如体重200斤，体脂率30%，要有腹肌体脂率应该变成16%，需要减去超过35斤斤以上的脂肪（为什么是35斤？百分之14应该是28斤，哈哈，数学不好了吧，你减掉体重，分子不变，分母变小，得的结果会变大哟）。按照1公斤脂肪7000大卡，跑步45分钟600大卡，需要跑好久好久。
至于减肥药？好多都是脱水，或者排掉宿便，人体水分高达50%以上，还有15斤左右的宿便，这就是为啥你们吃了减肥药，依然没有线条，没有腹肌的罪魁祸首---脱水。
所以希望出腹肌的童鞋不要通过减肥药来减了，减肥药有效，多数是排便，脱水，抑制食欲达到目的。
健身就是为了享受美食，不要一健身这不吃那不吃，剥夺了和家人朋友吃饭的乐趣，何苦？你又不参加奥运会，又不去好莱坞发展，瞎折腾什么？只要少吃太油太甜的垃圾食品少吃点好啦，不用太为难自己。
还有说句实话：多数人的肌肉含量，达不到好身材标准，即使减掉脂肪，也不会有好身材。
所以，增肌是必须的！
而减脂则相对简单些，那就是力量练完做有氧，力量练完有氧，力量练完有氧，重要的事情说三遍。还有就是，胖子别练腹肌。
2019变性感
就从腹肌开始吧
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