238斤妹子因太胖被分手，健身减肥后的她，美成了一道风景！

现在的她体重只有54公斤

不仅变得漂亮，而且身材性感撩人

瘦身成功后，依然每天坚持健身

现在还成为了一名私人教练

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她说，之所以能够减肥成功

很大一部分原因是饮食上的控制

不仅戒掉了垃圾食品和酒

还每天为自己搭配营养全面的健身餐

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当然，在训练上也是丝毫不松懈

严格要求自己，必须完成每一项训练计划

在减脂期间很多次想要放弃

但她表示，并没想过身材会变得有多好

只希望在这个过程中一定要坚持，不能放弃

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瘦身后的她不仅得到了性感的身材

还收获了美满的爱情

我相信，每个女孩都是天使

只是你还没有发现这样美好的自己

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想要像Hayley一样瘦身并不难

只需要坚持一下几点

1、不要盲目称体重，多多注意自己的体型

太纠结于体重秤上的数字变化，反而会让自己陷入低迷。其实体重只是减脂的一个参考依据，并不是体重下降的越快意味着效果越好。特别是初期脱水比较严重，可能体重波动大，但越往后，体重减的越少。

2、不要过度节食

节食可不只是对健康有影响，对减脂有负面影响。人是由食物匮乏的原始社会进化而来，过度节食会让人体降低消耗，以维持生命，当有充足的食物后身体会发疯的储存，用来抵御食物匮乏。

3、保证营养均衡

减脂营养均衡很关键，一味的零脂肪只会让身体处于不健康的状态。不吃主食会让你头晕、焦炉、感到饥饿。不吃油脂会让身体的内分泌失调，掉头发，皮肤干燥等。

4、重视运动方式

不管你想瘦哪里，一定不要只做局部运动。搭配全身的力量练习，再搭配跑步，跳绳等有氧运动才能达到最佳的减脂效果。

5、保证充足的睡眠

当睡眠不足时，荷尔蒙功能及新陈代谢都会受到影响。新陈代谢会下降，让你容易囤积脂肪，并且睡不饱会更容易感到肌饿，慢性的改变你的饮食习惯，不知不觉你会越来越胖。