你身上的肉，都是一口一口吃出来的

减肥的时候，或者聊到减肥这件事情的时候，相当一部分人总觉得自己是特殊的，自己变胖是老天不公，其实你错了，老天确实不公，但变胖绝对是你自己吃出来的。

增肥的时候，每个人的增肥速度不一，确实有人怎么吃都不胖或者胖的慢；但减肥的时候，体重在热量差的存在下，一定会减少，如果你没有，你要么吃多了要么活动量太少，往往前者居多。

能量守恒定律是体控第一定律

我们对体重的控制，实际上主要是对身体脂肪含量的控制，体重的增减就是身体脂肪含量增减。

而脂肪在我们体内存在的主要作用就是储备能量，他就像是一个一个的油库，存放在我们身体不碍事的地方。

那么顺着上面的思路，我们就可以推论出来了：

当我们长期保持摄入的热量高于支出的时候，我们就会增肥；

当我们长期保持摄入的热量低于支出的时候，我们就会减肥；

当我们长期保持摄入的热量等于支出的时候，我们就会保持体重。

完全遵循能量守恒定律。

我摸着自己良心跟你说，生理上你就是一个普通人，你既不是超级英雄也不是火星人，面对能量守恒定律，你变胖一点都不无辜，你瘦不下来一点都不委屈。

增肥的时候有快慢

我们先说一下增肥这件事，增肥必须做到摄入的热量高于支出的热量，但这也不一定可以短时间迅速增肥，因为每个人的代谢率是不一样的，而代谢率占了人体耗能的70%。

有的天生比较瘦的人，真的是有很高的代谢率，吃下去的食物，甚至80%都会被基础代谢率消耗掉。

这就相当于同样运营一个公司，别人成本是每月6000块，你的成本是10000块，那么你要想盈利，那就会更困难。

再加上大部分比较瘦的人本身吸收率还低，相当于在源头就减少了热量摄入。

所以增肥这件事，确实每个人的速度是不一样的。

减肥的时候老天不会辜负你

与增肥不同，减肥的时候，只要你的方式是正确的，也就是采用控制饮食或者运动的方式（饮食不增不减，坚持运动减肥）减肥，而不是什么神乎其神的中医减肥、按摩减肥……等非主流的方式。

只要你创造了一个长时间的热量摄入低于热量消耗的情况，那么你的体重就一定会降低。即便是损失肌肉，他也会出现体重降低的现象。

同样是基于能量守恒定律，当出现热量差的时候，外部摄入的热量有限，那么身体必须想办法消耗自己（脂肪、碳水或者蛋白质）来填补热量的空缺，用来保持能量守恒。

那么势必造成身体能量的消耗，那么势必减少身体储备的脂肪、碳水或者蛋白质，那么体重一定会降低。

正是基于这一点，即便是不健康不推荐的节食减肥断食减肥，也会引起体重的明显降低。因为不管身体采用什么样的应对方式，能量守恒定律不变，肯定会自掏腰包。

总结

减肥的时候，最怕觉得自己是特殊的，慢慢这就变成了自己减肥失败的理由，其实除了安慰一下自己，没有任何作用。

反过来说，如果你坚持摄入低于消耗的方式减肥一段时间之后（最少一周），体重依然没有降低。我们基本可以判断，你并没让自己的摄入低于消耗。

如果你不认同，那么你就要找出你用什么平衡了身体的能量空缺。

你这是在挑战物理学定律。

考虑到能量守恒定律的强大，我们宁愿相信你还是没有很好的做到让自己的摄入低于消耗。

本文不涉及具体的减肥方法，主要是针对大家盲目认为自己摄入少消耗多还照样胖的论断。