练胸时不能只卧推，从这几个地方改造，打造完美胸肌

在健身的时候，尤其是在练习胸部的时候，有人曾经说过不要在练胸的时候只想着卧推。如果你想打造一个完美的胸肌，那么你需要去做不同的动作，来完成无死角的完美胸肌。

如果你想快速进步的话，尤其是在几个月内得到成果，那么你要在这几个地方进行改造，然后再整理出来计划进行训练。你做的大多数都是复合动作，是一套又一套的动作，这时候你需要把复合动作进行开始分开，然后再慢慢的去减少次数。

其实如果说要按照训练的成果来说的话，还是复合动作比较管用，但是复合动作比较消耗体力。所以要逐步进行减少，可以刚开始以复合动作为基础，然后再去慢慢的做单个的动作。对于练习胸肌动作最好的一套就是卧推，卧推这个动作能够把你上身的肌肉全部运动，同时让你的肩关节和你的肘关节开始协调运动。

如果你觉得可以适当增加重量的话，你可以慢慢的增加重量，然后减少次数。同时，如果你想自己更多的肌肉的话，你可以选择用杠铃或者哑铃来练。对于专业的角度来说，哑铃会更好一些，因为它往下放的时候可以放的更低，然后你能把你的肌肉更好地进行收缩，而且这个运动范围需要将你全身的肌肉运动，但是这个哑铃他也是比较难控制的，所以你刚开始的时候你可以选择重量比较轻的，如果时间长了你可以选择重量再多一点的。

希望你可以做次数做的多一些，把重量完成的少一些。之所以这样子做是可以让你增强力量，然后为你打下一个基础。

现在你清楚在做的时候的一些细节了吗？虽然这些看起来比较容易，但是做的时候还是会让你很累。但是呢，你要坚持，你的努力，上天会回报给你。