如果瑜伽让你感觉到痛苦，那你一定是练了假瑜伽！

最近，不论是大家的留言，还是粉丝微信给我，都在咨询一个问题，那就是：瑜伽，身体出现疼痛或者是拉伤了，到底是停止还是继续练习？

关于这个问题，可能你的瑜伽老师或者伽友会告诉你：

练瑜伽就是要痛并快乐着

练瑜伽出现身体疼痛很正常

练瑜伽你要是怕痛，那是不可能学好的

练瑜伽就是要不怕苦不怕痛，坚持练习才是最重要的等等

但是我想认真的告诉你，以上的说法都是片面的比较自我的回答。

为什么这么说呢？一是因为她们并没有完全的理解什么是真正的瑜伽，将自己的个案当做瑜伽的全部，二是无知者无畏，毕竟随便说说也是不需要承担什么后果的。

但是，你知道，这样的观念植入到初学者，或者是什么都不懂的瑜伽小白身上，会发生什么吗？

新伽人身体出现疼痛时，她是无法判断疼痛的级别的，更是无法判断这个疼痛会带来什么后果，更是根本不清楚自己的身体顾各关节到底能不能够承受，如果出现了疼痛或者拉伤，你让她坚持，让她继续，后果不堪设想！

那么多的血淋淋的瑜伽之伤的教训，早已给我们敲响了警钟，而为什么总有人听不到，亦或是装作听不到呢？

瑜伽之伤，错不在瑜伽，而是错误理解瑜伽的人。这样的瑜伽人，看似是爱瑜伽，坚持在瑜伽，实则是将瑜伽推向万劫不复之深渊。

所以，作为瑜伽老师，瑜伽人，当你的学生或者朋友身体出现疼痛时，请让她立刻停止，甚至呼吸急促，出现憋气的情况，都应该建议她立刻停止。

从身体的角度来说，当一个人身体承受不了练习的强度时，就会出现讯号，比如呼吸急促，身体感觉压力大，肌肉更加的僵硬紧绷，最后出现疼痛。

疼痛的发生，不是让你做选择题，练还是不练，疼痛是身体给你的警告，警告你再这样，会让你受伤的更严重或者受到更严重的惩罚。

而从瑜伽的角度来说，当一个人的身体出现疼痛，那么除了疼痛，她也不可能关注到疼痛以外的其他的东西，这样的练习不仅没有效果，练的更不是瑜伽。

帕坦伽利在《瑜伽经》中指出，体位法的练习具有两个重要的特质：“住”与“乐”。

“住”指的是稳定与警觉，“乐”指的是在某个姿势里保持舒适的能力。无论是哪一种练习，这两种特质都不可偏废，要是没有同时做到这两项特质，便根本就没有瑜伽体位法可言。

简单的来说，就是在瑜伽练习中，你能够完成某个体式，并且能够保持一段时间，而且同时感觉到警觉没有压力时，才算正确的完成了某个体式，也才是真正的瑜伽体式练习。

所以，练瑜伽，不管在任何时候，如果出现任何的疼痛，不要犹豫，请立即停止。

磨刀不误砍柴工，几天不练习，或者一段时间不练习，就停下来调整好心态，好好的让身体休息，或者做一些简单的康复练习或者冥想呼吸练习，等你休息好了，身体的状态好了，说不定进步的更大哦。

最后，想告诉大家的是，瑜伽是一件身心愉悦的事情，没有痛，更没有苦。如果瑜伽让你感觉到痛苦，那你一定是练了假瑜伽！