感觉身体变老了？如何在家就能简单测试出大脑和肌肉的真实年龄

大家是否知道，我们的身体年龄其实不一定与实际年龄一致？

C罗的身体真是逆天，大叔的年龄却宛如20岁的小伙

当下，我们会发现身边不少人明明还很年轻，却开始有提早老化的现象了。不管是皮肤、头发、头脑、心脏或是各部分的器官都在快速老化中，这不是耸人听闻。

快节奏高压力的生活让很多人直呼累觉不爱，为了所谓的理想生活，只能继续拼下去了。

其实也不用害怕！今天，汗水哥就来简单分享【检测头脑与肌肉年龄的方法】，让大家轻松在家就可以测试出自己的老化程度。

拿出纸笔，以7为间隔，从100向后倒数，例如：100、93......（100减7，得出的数目再减7，依此类推），最后会得出15个数字，并计算时间，测试多久才能算出这15个数字。

越快完成，代表头脑年龄越年轻！

40岁以下：不超过20秒；40至60岁：不超过40秒；

若你超过40秒才算出，每超过10秒，头脑年龄则增加2岁。

这个测试主要是想以考验人脑的思考能力与记忆能力，拉看出脑细胞的活跃性，再得知头脑年龄。

那为什么头脑年龄会比实际年龄不符呢？

因为现代人工作或学业压力过大，容易有脑过劳的现象，从而导致大脑提早老化，

而且现代电子设备发达，也导致人们不再用脑多思考，计算数字的时候能偷懒就偷懒，对数字的敏锐度大大减低，从而加速大脑的老化。

但是，以上测验结果不优的人要如何解决头脑老化的问题呢？

汗水哥建议大家应多多训练脑袋，例如多阅读、写作、学习新语言、玩智力游戏、学习新技能、参与社交。

此外，大家也可多摄取能激活脑力的超级营养素，例如DHA、OMEGA 3、卵磷脂、不饱和脂肪酸。

经常给大脑做运动的同时，也不能忽略了给大脑赋能。

单脚站立，另一只腿弯曲，将脚踝紧贴在膝盖处，然后将双手按在臀部或双手张开，计算身体多久会失去平衡。

维持平衡越久，代表肌肉年龄越年轻！

维持1分钟：实际年龄减4岁；30秒：减2岁；10-29秒：加3岁；10秒内：该注意健康了！

这个测试可测出肌肉的耐力与自身的平衡度，结果理想者则代表其肌耐力与核心肌群够强，也就代表身体机能状态好；相反，结果不佳者，则代表其下肢肌肉能力正减弱，并控制关节运动能力也在下降。

那为什么肌肉年龄与实际年龄不符？

除了年龄的增长会导致肌肉老化之外，营养不良及运动量不够也是导致肌肉量衰减的原因。

那么以上测验结果不佳者要如何解决肌肉老化的问题呢？

汗水哥建议大家可每日进行10分钟的有氧运动，例如最常见的慢跑、竞走或者游泳，时不时也要伸展动作来强化肌肉，唤醒肌肉的第二春。

另外，大家也可通过摄取维生素C、维生素D、钙质、蛋白质来减缓肌肉的老化。

时刻记住——运动和饮食，缺一不可。

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