五个适合懒人的减肥方法！让你坐着就能瘦

人们常说：“5月不减肥，夏天徒悲伤”，可是往往有很多的人都特别的赖，根本就不想运动，吃完饭就想躺着，那么对于这类人群有没有好的减肥方法呢？今天汁家的小汁友来为你分享一种简单的减肥方法吧！请看下面的详细介绍吧！

第一、植物营养素

植物营养素减肥法，就是采用身边的蔬菜、水果以及干果，按照一定的比例，放入榨汁机，加入46度的温水，榨成汁，以汁代餐，简单又方便，而且还营养均衡！

喝汁和直接生吃作用是否一样？不一样。生吃食材肠胃负担相对大，消耗能量大。喝汁后不仅更有利于消化，让胃肠休息而利于修复胃肠道自身的损伤，而且可以将从胃肠道节省的能量用于身体其他系统的新陈代谢。

第二、腹式呼吸

采用腹式呼吸可以加大我们肺部的气体交流量，更大限制地促进脂肪代谢，协助我们把肥肉“呼”出去。

呼吸经由横膈膜与腹部肌肉的强力挤压运动，促进胃肠蠕动，帮助体内有害物质的排泄。也可以使身体血液循环及含氧量增加，加速燃烧体内脂肪。强调慢、长、深的要诀。1分钟尽量控制呼吸次数在5～6次，拉长每次呼吸的时间。这样才能达到减肥的效果的哦~！~。

第三、做家务

现在家庭很多的女的都赖得做家务，基本上都是男的做家务的，殊不知，经常做家务可以减肥哦！擦玻璃可以锤炼上半身肌肉并且等塑造手臂线条，每半小时耗费132卡路里热量；弯腰清洗地板可以锤炼你下半身的肌肉，每半小时耗费135卡路里热量；甚至连叠衣服的时分也在燃脂，每半小时耗费136卡路里热量。想瘦身千万别错过做家务的时机。

第四、多喝水

喝水是每个人都经常做的一件事情，但是喝水减肥，这个很多的人却不怎么了解。而且大部分的人都是渴了才去喝水的，实际上这种做法是错误的。多喝水有助于熄灭更多的脂肪。有研讨证明，一天中喝8-12杯水的人比只喝4杯水的人能耗费更多的脂肪。

第五、充足睡眠

人在休息的时分，身体也会耗费供应人体所必需的能量。每小时睡眠的能量耗费大约为60卡路里！

睡眠缺乏形成的生理紊乱也是体重增长的缘由之一。而且，假如你熬夜，那么就难免加顿夜宵，而早睡，可以很棒的管住我们的嘴。另外，睡眠缺乏还会影响推陈出新，使脂肪耗费增加20%

总结：看了上述的内容介绍，如果你还想了解更多的话，你可以关注我的头条号，给我发私信哦！