节后综合征困扰最大的点，肚子上的脂肪如何减掉？

​很多人都存在一个困扰，就是肚子的肉太多。每当我们走在大街上看到一个身材特别好、肚子平平的美女，都会各种羡慕嫉妒恨，春节后，再回看自己肚子上肆意摇晃的赘肉，真是欲哭无泪，还有世上无难事只怕有心人，那么如何减肚子上的赘肉呢？跟我一起练习瑜伽减肥吧！#清风计划#

1、站立后弯

只要我们愿意打开自己的内心，就能遇见更多阳光。

体式要点：双脚并拢身体挺直站立在地面上，伸起双手慢慢带动上半身向后慢慢弯下，手掌抓稳后方绳索，背部头部向后下压，踮起脚尖，上半身与地面平行。

2、莲花坐姿

相信爱，比相信爱情更牢靠，静下来好好爱自己，才是王道。

体式要点：坐于木桥上，把右脚放在左大腿上，脚底朝上，再将左小腿弯曲收回，把左脚放在右大腿上面，脚底朝上。练习过程中要保持肩背平直，保持呼吸均匀，手掌放在两腿交叉处。

3、鱼式

穿着比基尼的美人鱼正在石头上慵懒的晒着太阳，你想要体验下吗？

体式要点：仰卧式，双腿屈膝，脚后跟向臀部方向靠近，手臂伸直向头顶方向延伸，然后将背部向上拱起，最后踮起脚尖。

4、骆驼式

我用双膝跪地，面朝苍穹的方式表达对土地与苍生的敬意。

体式要点：首先跪在地上，双脚打开，脚趾压地，脚掌与地面垂直，吸气，两手放在髋部，缓慢推髋向前，轻轻将脊柱向后弯曲，伸展大腿的肌肉，直到背部与地面平行，下颌朝上，然后将手臂伸直并抓握各自的脚踝。

5、舞王式

被打湿的地面，在稀疏的人群中，有一位姑娘她在沉思什么呢？

体式要点：站立式进入，右脚向后弯曲抬高直到过头顶，手臂向后伸展并抓住右脚脚趾部位，接着上半身向前下压和延伸，直到手肘置于石面上，背部与腿部垂直。

6、鹭式

我要与日同升，做一只忙碌又充实的白鹭。

体式要点：简易莲花坐进入，坐直腰背，与头和颈成一直线。右脚屈膝，小腿内侧紧贴着大腿的内侧，左脚屈膝提起，右手从头部后方握着左脚掌慢慢提起向上伸直，保持大腿、膝盖和脚拇趾成一直线，把蹬直的脚向自己身体拉近，左手臂伸直并自然置放在体侧。

7、蝎子倒立

生活有风雨，大海也有，风雨来得快去得快，当你失意时不妨来海边走走，让瑜伽和大海帮你解忧。

体式要点：下犬式，前臂伸直，手掌压地，保持肩部在手肘的正上方，将腿向后踢起用手臂的力量控制平衡，将盆骨向后倾斜完成倒立，再慢慢将腿部弯曲，呈蝎子式，调整呼吸。

不要依赖某些产品所说的减肥药，其实他们的减肥药对人体或多或少都有一些伤害。所以如果你有一些胖，那真的是要下定决心去锻炼。#2019我要瘦！#

互动话题：如果减肥成功，你第一件会做的事是什么？

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