如何把体脂率减到可以看见六块腹肌?

文 / 囚徒健身
2019-02-17 14:09

先来看看,

男生和女生在不同体脂率时的体型:

男生体脂率和体型对照

如何把体脂率减到可以看见六块腹肌?

如何把体脂率减到可以看见六块腹肌?

如何把体脂率减到可以看见六块腹肌?

如何把体脂率减到可以看见六块腹肌?

如何把体脂率减到可以看见六块腹肌?

如何把体脂率减到可以看见六块腹肌?

如何把体脂率减到可以看见六块腹肌?

如何把体脂率减到可以看见六块腹肌?

如何把体脂率减到可以看见六块腹肌?

如何把体脂率减到可以看见六块腹肌?

动图版

如何把体脂率减到可以看见六块腹肌?

女生体脂率和体型对照

如何把体脂率减到可以看见六块腹肌?

如何把体脂率减到可以看见六块腹肌?

如何把体脂率减到可以看见六块腹肌?

如何把体脂率减到可以看见六块腹肌?

如何把体脂率减到可以看见六块腹肌?

如何把体脂率减到可以看见六块腹肌?

如何把体脂率减到可以看见六块腹肌?

如何把体脂率减到可以看见六块腹肌?

如何把体脂率减到可以看见六块腹肌?

动图版

如何把体脂率减到可以看到腹肌马甲线

下面这套Tabata燃脂练习千万别错过

每个动作20秒

动作之间休息10秒

按顺序做完为一组

每次做三组

Burpee跳

如何把体脂率减到可以看见六块腹肌?

跳跃箭步蹲

如何把体脂率减到可以看见六块腹肌?

登山者

如何把体脂率减到可以看见六块腹肌?

宽距俯卧撑

如何把体脂率减到可以看见六块腹肌?

卷腹

如何把体脂率减到可以看见六块腹肌?

开合跳

如何把体脂率减到可以看见六块腹肌?

高抬腿

如何把体脂率减到可以看见六块腹肌?

俄罗斯转体

如何把体脂率减到可以看见六块腹肌?

Bingo

赶紧在家虐起来吧

如何把体脂率减到可以看见六块腹肌?