如何让你的肌肉拥有更多的潜力，看看这两点，或许能帮到你

每个人都会经历新手阶段，为了让肌肉不停止生长，有必要采取新的训练计划，那么问题就出现了，新计划在哪里？如何调整原计划？现在让我们来谈谈什么样的变化可以给肌肉带来全新的增长潜力。

现在让我们来谈谈什么样的变化可以给肌肉带来全新的增长潜力。

1、按照高频停息训练法来练习超级组

将重心转移到绳索架上，并将绳索连接到可调滑轮上，如果你想刺激二头，那么你可以采用上斜或斜托的器械来完全刺激短头，滑轮应设置得尽可能低。

这里，负重和频率有点棘手，因为不管你用了多少重量，你都必须完成同样数量的练习。所以，如果你使用15公斤，你必须练习30次。因此，建议初学者使用10公斤，中级运动员使用15公斤，高级运动员使用20公斤。

如果你觉得练不下去了，就配合停息训练方法，直到你完成了所规定的训练量。也就是说，如果你的目标是40次，而你只练习了30次，那么就休息15秒，然后再继续练习。在休息和训练之间切换，直到你练习到了40次。

为了刺激三头，需要将滑轮的高度设置到顶部，然后练习直臂下压，这可以充分刺激三头的侧头。同样，你也可以使用停息训练法。

2、找到最适合你的训练

当你第一次尝试这种方法时，不要对自己要求太多。就当做是一个测试，这样你就能为自己找到合适的负重。此外这种训练也不能仓促进行，姿势要标准，记录下你的负重，这样你就能在下一次训练中知道自己的水平。

虽然这次训练的运动量非常大，但大量的锻炼可以确保刺激到足够的肌肉纤维来加速生长，你可以在连续两周里训练，一个月练两次就足够了，然后等下个月再继续训练的时候，增加负重就行。

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