苹果和此物煮着吃，常食延缓衰老，失眠好了，皮肤更红润！

苹果作为我们日常生活中常见的水果，它的营养价值很高，不少人都喜欢吃苹果。

苹果有补血的作用，可以帮助一些营养元素被吸收，就能够补充铁质，苹果中含有丰富的镁元素，镁元素就能够帮助女性护理皮肤，保持皮肤的光泽和水润，苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥，所以吃苹果还能帮助女性朋友们减肥。

绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。含有大量的维生素c能快速被人体吸收和利用，既能清除人体内的毒素，又能促进免疫细胞再生，可以增强人体免疫功能，而且它还能抑制色素堆积，具有一定的美白作用。

营养搭配：苹果小米粥

小米是非常有营养的食物，它含有很多的营养物质，它不仅含有很丰富的矿物质，而且也是非常好的进脾养胃食物，它对人体有很多的好处，小米粥性质温和，易于消化，人们平时食用以后能调理脾胃，对人类的脾胃虚弱和消化功能差有很好的缓解作用。含有的色氨酸可以直接作用于人类的神经系统，对人类的心烦与失眠等不良症状都有明显的治疗作用。苹果搭配小米煮粥再合适不过了，常食延缓衰老，失眠好了，皮肤更红润！

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