每天100个俯卧撑和100个引体向上,哪个动作锻炼效果更好?
每天100个俯卧撑和100个引体向上,你会选择哪一个?
俯卧撑跟引体向上是健身的时候,经常随锻炼的两大动作,你会倾向哪个训练动作呢?
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俯卧撑主要锻炼胸肌、手臂
每天100个俯卧撑,开始可能认为是一个天文数字,但慢慢你会发觉,不用两个月,你便能一次性完成训练,而且只需要很短的时间就能搞定。
他给你带来的变化将是一点点的胸肌围度增长,而后便不再变化,因为100个俯卧撑对于健身训练者来说,实在是太少了,作用也不太明显。
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就算每天增加个数,完成500个俯卧撑,身材也不见得变得很漂亮,可能更多的是带来含胸,缩肩的尴尬身材。胸肌的力量大于背肌的力量就会将肩部往前拉,造成含胸,影响气质。
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引体向上主要锻炼肩背、手臂
每天100个引体向上,从开始是个天文数字,到后来还是天文数字,因为背肌是我们日常比较少用的肌肉群,锻炼的机会较少,同时与引力相对抗,所以是比较难完成的。
但是,长期锻炼引体向上,给你带来的好处确是更多的。
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1. 挺拔的腰背,散发阳光健康的精气神。
2. 明显的倒三角,让你穿衣更帅气。
3. 气质更上一层楼。
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据统计,能一次完成10次俯卧撑的人占60%,能一次完成30次俯卧撑的人占30%,能一次完成10次引体向上的人占30%,能一次完成30次引体向上的人占1%。
想要超越他人,成为健身房的大神吗?那就多练引体向上吧!
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