每天100个俯卧撑和100个引体向上，哪个动作锻炼效果更好？

每天100个俯卧撑和100个引体向上，你会选择哪一个？

俯卧撑跟引体向上是健身的时候，经常随锻炼的两大动作，你会倾向哪个训练动作呢？

俯卧撑主要锻炼胸肌、手臂

每天100个俯卧撑，开始可能认为是一个天文数字，但慢慢你会发觉，不用两个月，你便能一次性完成训练，而且只需要很短的时间就能搞定。

他给你带来的变化将是一点点的胸肌围度增长，而后便不再变化，因为100个俯卧撑对于健身训练者来说，实在是太少了，作用也不太明显。

就算每天增加个数，完成500个俯卧撑，身材也不见得变得很漂亮，可能更多的是带来含胸，缩肩的尴尬身材。胸肌的力量大于背肌的力量就会将肩部往前拉，造成含胸，影响气质。

引体向上主要锻炼肩背、手臂

每天100个引体向上，从开始是个天文数字，到后来还是天文数字，因为背肌是我们日常比较少用的肌肉群，锻炼的机会较少，同时与引力相对抗，所以是比较难完成的。

但是，长期锻炼引体向上，给你带来的好处确是更多的。

1. 挺拔的腰背，散发阳光健康的精气神。

2. 明显的倒三角，让你穿衣更帅气。

3. 气质更上一层楼。

据统计，能一次完成10次俯卧撑的人占60%，能一次完成30次俯卧撑的人占30%，能一次完成10次引体向上的人占30%，能一次完成30次引体向上的人占1%。

想要超越他人，成为健身房的大神吗？那就多练引体向上吧！

关注公众号：全球健身号，教新手如何科学制定健身计划