室外瑜伽不仅功效大，沐浴阳光鸟语花香，跟室内差别大多了

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相信很多小姐姐在这种天气下肯定是去瑜伽房或者是健身房来练习瑜伽，但是，要知道，不论是瑜伽房还是健身房，我们在练习体式的功效和作用效果上，都会相比在室外练习瑜伽大打折扣的，不知道你有没有试过练习室外瑜伽，如果没有的话，那现在就跟着小伴一起去练习一下吧！

三角伸展式

室外练习瑜伽不同于在室内练习瑜伽，如果你问小伴到底是室内瑜伽好还是室外瑜伽好的话，小伴只能说各有各的好处，并不能够特别肯定的说二者谁好，如果你想要甄别的话，下面小伴就为大家说一下室外瑜伽和室内瑜伽的区别，你好好对比一下哦。

树式

首先，在室外瑜伽的话，空气的新鲜程度肯定是不用小伴说了，只要我们选择的地点足够空旷，最好是郊区，那样空气会更加新鲜，绝对比大城市里的空气新鲜，最起码没有汽车尾气的味道！而且还有鸟语花香呢！

半月式变式

其次，室外瑜伽还能够沐浴到阳光的照耀，说到这里可能有的小伙伴就要说了，室内瑜伽也可以沐浴到阳光的照耀呀，但是你仔细一想你就会发现，室内的阳光虽然照耀到了我们身上，但是，那是被玻璃阻挡了之后的剩余阳光，那感觉，可比室外瑜伽差远了！

战士一式变式

但是，室内瑜伽在练习瑜伽时的享受程度，可比室外瑜伽强多了，而且，室内瑜伽有老师和很多小伙伴陪伴着练习，当我们练习体式出现错误时，老师和小伙伴会给我们指出来，这样有助于我们完善我们所练习的体式，所以说，室内瑜伽也是极好的呢。

鹤蝉式变式

Step1：将双手手掌按压在地面上，放松身体，不要紧张。

Step2：然后让双臂发力，把双腿用力向上弹起。

Step3：最后将抬起的双腿向右伸展，左脚踩在左臂关节上。

蝎子式变式

Step1：和上一个体式不同的是，这个体式需要我们第一步将双手手肘放在地面上。

Step2：然后双腿用力向上弹起，这个过程我们要动用腰部肌肉的力量来完成。

Step3：双腿倒置在头上方之后，自然前后分开！

骆驼式变式

Step1：双腿膝盖弯曲，让双小腿跪在地面上。

Step2：然后上身向后弯曲，将我们的腹部肌肉充分拉伸开。

Step3：双手自然下垂，左脚搭在左臂上。

金刚坐式变式

Step1：双腿在开始的时候，相互盘着在一起，盘腿坐在地面上。

Step2：上身向前弯曲，让双臂向左右两侧用力伸展。

Step3：头部在上身向前弯曲之后，尽量用力向下低下，让颈部肌肉拉伸一下。

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