健身状态不好，那也不要牺牲健身质量，你可以减少锻炼的组数

相信大家在健身时都遇到过状态不好的时候，平时可以举起的重量，现在却有些为难了，其实在这种情况下，不是因为你的身体状况不行了，而是心理上的问题。

在健身时，好的状态是非常重要的，它决定了你的训练质量，今天我们就来聊聊当你的训练状态不好时该怎么办。在训练不好的时候，你可以减少训练量，但是训练的强度你需要保证，也就是要和平时的训练强度一样，但是能够减少训练量，你可以少做几组，也能保证你一天的训练强度。总之，你不能因为状态不好而牺牲训练的质量，但是你可以适当减少训练的数量。

即使你的训练计划很丰富，花了很多时间来准备，但是健身最关键的不是你准备做什么，而是你已经做了什么。

你可以在每次训练时比上一次训练再增加一些负荷，当然那些增加的负荷看起来微不足道，但是每一次的加量都是一种突破，虽然每次都会搞得筋疲力尽，尤其是最后一组动作，整个人的肌肉都在颤抖，但是如果你能坚持下来，做好动作，那就是一次胜利。

之后经过一段时间的休息，你可以再次向自己的极限发起挑战，这个时候你的决定决定了你是否能再进一步，而且如果你在下组训练中减重，那么可能对你来说带来的伤害比你的正面影响更大，换言之，就是这样的训练会反而让你倒退。

如果，你听从了自己身体的声音，结束了本次训练，然后再开始一组新动作，那么你的进步就已经很大了，下次的训练会让你进步更大。

所以训练就是在不断的自我挑战中进步，让自己变得更强，不是为了完成任务而训练。此外如果你的状态差到连第一组动作都做不好，那么就不用强求了，少练几组早点回家休息，等调整好状态再来。