到了春季减肥关键期，常吃三类健康食物，没有降不下来的体重

春节长假已过，随着大家陆陆续续返回公司或者学校，有个重要的事情不得不重视起来。那就是你的体重是否超标了呢？

毕竟在少则七天，长则一个月的假期里，每天瘫倒在家吃吃喝喝、晒太阳打牌的这些日子，难免放弃了对体重的控制。大家返回工作岗位，彼此相见时恐怕都会偷偷的嘲笑对方，脸圆了不少。

不管年轻人重视减肥这件事，连中老年人现在也加入减肥的队伍当中，无论是抱着一瘦遮百丑、还是一瘦慢病无的心态，总之瘦下来阳光明媚。

那么减肥除了减少高热量食物的摄入量，还有什么更健康的办法吗？今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊： 到了春季减肥黄金期，常吃三类健康食物，没有降不下来的体重。

1、春季减肥，可以吃这类食物：魔芋

魔芋是很常见的食物，涮火锅吃凉菜的时候都有它的身影，但很多女性都误认为魔芋里含有很多淀粉，怕增加热量不敢吃。其实大家误会魔芋了，这可是适合减肥期间吃的食物。

魔芋的热量非常低，每100克魔芋丝提供的热量只有11.6大卡、碳水化合物2.7克、蛋白质0.2克、脂肪0克。

从营养成分来看，魔芋可以说是没什么营养的食物，但魔芋含有的膳食纤维和水，可以提供很强的饱腹感，这样相对的就减少了其它食物摄入量。

2、春季减肥，可以吃这类食物：番茄

番茄的妙处在于热量低，但各种维生素的含量丰富，在减肥期间多吃一些番茄可以有效预防营养不良的情况。

西红柿中有丰富的维生素C、膳食纤维以及钾等矿物质，同时西红柿中的番茄红素有很强的抗氧化能力，可以降低前列腺癌、结直肠癌的防病风险。

不过注意不要吃表皮发青的生番茄，生番茄里含有一定量的有毒物质龙葵碱，要加热到285℃才会被摧毁。所以家庭通常使用的烹饪办法，拿它根本没有办法，很容易发生食物中毒事件。

3、春季减肥，可以吃这类食物：橘子

虽然春季不是橘子新鲜上市的季节，不过良好的储存技术可以让水果保存很久，所以吃起来也不会觉得不新鲜。

橘子属于柑橘类水果，这类水果的特点是黄烷酮类化合物，属于一种抗氧化活性物质，适当摄取的话不仅可以避免和改善肥胖的发生。当然橘子本身含糖量不低，每天可以适量吃一个拳头大小的橘子就可以。

各位朋友，你有过减肥的经历吗？你觉得哪种减肥办法最管用呢？不妨在下方评论区留言，分享你的 生活经验。