身体有毒素堆积，减肥总失败？简单实用的4种排毒瘦身方法！

不论是减肥、养颜还是养生，排毒的作用是不容忽视的。怎么样才能用最简单有效的方法排毒?这些都是女性在茶余饭后时常聊起的话题。

要减肥，先排毒

肥胖，不仅是脂肪的堆积，更是毒素在身体内的囤积。毒素无处不在，特别是日常的饮食。朝九晚五的办公室生活让很多爱美的女性在不知不觉中变成了小腹婆。

长期沉积在身体里的毒素阻碍了新陈代谢，使热量得不到足够的消耗而转化为脂肪，诱发肥胖。

除了来自外界产生的毒素以外，人体自身也会产生毒素，比如摄入的食物转化为排泄物后，如果在肠道长时间停留，一些肠道细菌就会分解蛋白质，产生肽类、胺类、氨、少量硫化氢等有毒物质。

一般情况下这些有毒物质会随着血液循环进入肝脏，由人体自行分解，对健康不构成威胁。

长期下去，囤积的毒素便会转化为多余的脂肪，成为身体的累赘。所以，想减肥必须先排毒，只有通过科学合理的方法清除体内毒素，才能轻松减肥，保持轻盈体态。

排毒瘦身，哪些方法最实用

清洁皮肤；皮肤是人体抵御细菌及病毒入侵的第一道屏障，也是解毒系统的一部分。洁肤后，在浴巾上撒上适量浴盐，从两脚开始往上搓擦全身，略干后用温水淋浴，冲洗干净。如此可清除毛孔中堆积的毒素，增强皮肤的排毒能力。

适当运动：适当运动能帮助皮肤和肺排毒，促进脂肪燃烧，是加快人体新陈代谢的有效方式。慢跑、跳绳、瑜伽等简单的运动不仅能通过排汗清除毒素，还能促进人体血液循环、刺激淋巴系统排毒。

多喝水：宿便是人体毒素的主要来源，早餐前，先给肠胃来一次大扫除!早晨喝一杯淡盐水，可以促进肠道蠕动，解决宿便困扰，养成多喝水的好习惯，保证一天喝8杯水，可以让机体保持活力，加快新陈代谢。

合理饮食：饮食上，应多吃低热量食物，做到合理饮食，富含膳食纤维的水果、蔬菜是最佳选择，如苹果、香蕉、梨、黑木耳、胡萝卜等可以多食用。