养生有三宝

今天我们特意请来了这样一对名医夫妻，今年是他们结婚50周年的金婚之年，回忆起一起走过的这50年，二老就说了四个字：“真不容易”，因为他们年轻的时候都曾身患重病，通过自己的调养经验，以及这么多年对医学的潜心钻研，二老特意带来了自己的养生秘诀与大家分享，究竟二老的养生秘诀是什么呢?

今天做客《养生堂》的专家是国家级名老中医，中日医院中西医结合心内科首席专家史载祥，和她的金婚妻子中日医院老年医学科主任医师黄柳华，一同为您带来《相伴到老的养生智慧—

1》。

一、养生第一宝

早餐糊糊“八宝羹”

制作方法：

1、将藕粉用温水化开，然后迅速用刚烧开的热水冲调，搅拌成透明粘稠状

2、将核桃粉、黑芝麻粉、葡萄干、小麦胚芽粉、奶粉、麦片放入，再进行搅拌，待温度稍凉后加入蜂蜜。

功效：八宝羹营养丰富，具有补肝肾，益气血，健胃生津，美容减肥的功效，对于便秘的老年人特别有好处。

二、养生第二宝

下午茶“玫瑰饮”

制作方法：玫瑰花，西洋参、石斛、黄茋用热水冲泡即可。

功效：疏肝健脾，适合气阴两虚的人。

三、养生第三宝

三种运动：以神阙穴为中心的揉腹动作、 床上踏车运动、仰卧起做。

揉腹动作：以肚脐为中心做揉腹动作；

床上踏车运动：根据自己的耐受力进行床上的蹬车运动；

仰卧起坐：根据自己的耐受力做仰卧起坐；

四、老人做到阴阳平衡的方法

1.动与静的平衡

2.脑力与体力的平衡

3.每天进食量与能量消耗的平衡

黄老说人是一部精密的仪器，就像钟表，是每天都要转动的。如果不转动了，那这个仪器就报废了。所以不管多大岁数，都要让自己“动”起来-----做适合自己的运动，掌握动的力度，让自己合理的动静结合，既锻炼了身体，防止肌肉关节的不断老化，又给自己带来了活力。

整理：京视传媒 李洲