有氧健身操，6个动作，每套3分钟，燃烧过年多吃下的卡路里

减肥减脂最重要的就是进行有氧运动，跑步跳绳如果你嫌太过粗糙乏味，没有新意，那不如就来尝试一下有氧健身操，可以帮助你燃烧最多的卡路里。

这个女生的身材绝对健康有型，明明看着非常苗条，可自内而外又散发着力量感。一看就是运动能力超群，各种健身运动都能驾驭。健身并不是一步登天的事情，而是需要你日复一日坚持、循序渐进的努力。即使你再忙再没时间，也要挤出时间让自己保持最佳状态。

健身关键是要感兴趣，所以一定要培养自己的心态，无论何时都要以积极乐观的心态面对。这有这样，再多的苦再多的难在你面前也都是小菜一碟。

今天这位健身达人就来介绍6个有氧健身操动作，能充分锻炼你的心肺功能，消耗热量，每个30秒，每套做完3分钟，一次只有做一套以上才能达到更有成效。要加油哦。

动作1：身体保持直立状态，两脚脚跟并拢，脚尖分开，两手握拳固定于胸前。跳起往两边落地，同时屈膝下蹲约45°，两臂交替向前出拳，跳起直立后恢复。如此反复。

动作2：两腿交替向两侧跳跃，单脚着地，身体重心随之转移，两臂屈肘固定于腰间，随着动作幅度自由摆动，如此反复。

动作3：两腿分开站立，微屈膝，两臂屈肘，两手握拳固定于胸前。保持脚掌不动，身体扭动两臂交替向前出拳，动作幅度尽可能加大。

动作4：身体保持直立，两腿微微屈膝，两脚并拢。两脚同时交替向左右摆动跳起，臀部随之摆动，两臂屈肘一同反方向摆动，整体动作幅度都需要注意，一定要保持动作的协调美感。

动作5：身体保持直立，两脚并拢，两臂水平伸直。跳起，两脚交替分开并拢，两臂随之在胸前交叉后还原，如此反复。注意保持动作的协调性哦。

动作6：身体保持直立，两脚分开，距离稍大，微屈膝，两臂屈肘，两手握拳，保持脚掌不动，两臂交替自下向斜上方出拳，整个身体随之还有轻微下压弹起的动作。以上运动看似没有什么难度，但只要坚持努力，你就会看到身材的转变。最关键的是这些动作的锻炼成本较低，一块场地就能轻松练起来。还等什么，赶快为了健康好身材而努力吧~~

—贵在坚持—

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