健身一定要吃鸡胸肉吗?

xxx明星持续多年吃鸡胸肉，练出好身材逆袭成为国民老公；无独有偶，朋友圈的健身大咖们晒饮食图，十张有八张离不开鸡胸肉...

从什么时候开始，鸡胸肉成了健身圈补充优质蛋白的标配！

水煮鸡胸肉

无油煎鸡胸肉

......

吃吃吃吃吃吃吃鸡胸肉吃到吐

为什么大家那么热衷吃鸡胸肉？难道只有鸡胸肉是优质蛋白？今天让人马君用图为大家揭开疑惑！

目录

为何热衷吃鸡胸肉

1、舶来的肉食文化

2、盲目的健身饮食观念

该不该只吃鸡胸肉

1、优质蛋白质

2、 蛋白的营养价值

为何热衷吃鸡胸肉

（数据来源丨互联网）

（图片素材丨互联网）

该不该只吃鸡胸肉

（参考来源丨互联网）

（图片素材丨互联网）

如果仔细去对比瘦牛肉、瘦猪肉、鸡胸肉的热量、脂肪、蛋白质，会发现相差并不大。所以，为何我们还会一而再再而三死死盯着鸡胸肉来吃呢？最大的原因是我们的“思维定性”，也就是说习惯了认可他国健身饮食文化，习惯了复制大咖们的健身饮食习惯。

现在，我们要跳出原有思维框架，站在“平衡膳食”的角度去思考我们的饮食安排，而不是再一次又一次模仿、一次又一次的因噎废食！

所以，我们健身的时候应该怎么摄入动物蛋白呢？

1） 选择种类不限 ：比如鸡肉等禽肉类、牛肉、猪肉等畜肉类、各类蛋、鱼、虾等水产肉类都可以，因为都属于优质蛋白质；

2） 选择部位不限 ：选择没有可见脂肪肉的瘦肉部分，而针对类似鸡胸肉、去皮鸡腿肉等不同部位来说，脂肪含量区别不算大；

3） 搭配多样化 ：每天/每顿选择摄入的动物蛋白多于两种或以上，若是能同时进食，都会在很大程度上提升蛋白质的营养价值。

最后，有的参加过人马减脂营的小伙伴们可能会疑惑为什么在营期间会规定肉类摄入呢？因为咱们减脂营为了更好配合运动课件进行减脂，采取循序渐进、逐步解锁的饮食政策。

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