7天疯狂减脂瘦身秘籍，正确轻断食，月瘦15斤不反弹

轻断食减肥是一种轻松、科学的瘦身方式，起源于英国的一位医学博士的实验和亲身经历。改进出一种“轻度”断食的饮食方法，轻断食由于做法简单，效果明显，易于执行，不会影响美食和生活品质，能够长期执行。

尝试在一周中挑不连续的两天只摄取600大卡。一份适量的早餐，跳过午餐，一份清爽的晚餐。

一周7天，一周5天正常吃饭，挑选2天。5天正常饮食，2天轻断食。

控制热量摄取的轻断食，最有效也最容易。

轻断食的好处：10斤减肥小目标

1、轻断食可代谢脂肪，减肥瘦身，减轻体重。

2、皮肤会变好，更有弹性，轻断食几个星期内，BMI、体指率、腰围都会下降，净肌肉量会提高。

3、轻断食是对人体进行一次全面的自我净化，激活人体自愈力，提高机体免疫力。

4、思维敏捷，对生活更热情，精力更充沛。自动纠正过去的饮食习惯，生活方式的改变，小口进食，慢慢咀嚼，专心用餐。

轻断食，选择什么食物？

轻断食期间的饮食以低能量为原则，即低脂、低糖、低蛋白质。食物以蔬菜类，水果类，菌藻类，贝类等海鲜，奶类（如酸奶、脱脂奶）等为主，尽量保持食物多样化。

比如酸奶的水果蔬菜沙拉、蔬菜水果浆（汁）、蔬菜菌藻海鲜汤（不放油和盐）……减肥减脂吃这些