健身冷知识：吃水果不能减肥，大重量不一定代表大肌肉！

健身圈和其他圈基本是一样的，踏入健身前看到的知识，和真正健身后所了解的知识，答案完全不同。正所谓你曾认为对的，现在却不对了。以前你认为大错特错的，结果发现并不一定。

我总结了一些健身后才了解的，容易让人陷入误区的冷知识。如果你们也有其他的冷知识，欢迎在评论区留言。

科普1.并不是跑的越快越有利于减肥

曾经我进入健身房，不知道干啥，就径直的走上跑步机，开始跑步。每天就以坚持快跑30分钟为目标，每次跑完都晕乎乎的。

过了一段时间后，觉得自己有些胖，就想减肥，在跑步机上跑的就更快了。还好那时我的体重并不沉，即使拼命跑对于膝盖的磨损也没有太严重。就这么跑了半个月，体重没少，肺活量却大了不少。

现在我才知道，跑步时要以呼吸微微喘，心率在100~140左右，才是最佳的减脂方法。减脂不是越努力越幸运啊~

科普2.吃水果不能减肥

曾经兴起一阵吃苹果减肥法，每天就吃两个苹果，其他啥都不吃。我当时也试了试。

可结果大家都清楚，瘦是瘦了，但一旦再恢复正常饮食，体重立即反弹回去。

现在我知道了，苹果不仅不利于减脂，还会导致增肥，原因就是糖分太高了。至于为啥那会瘦了，就是因为吃的太少了，换做其他任何食物都能减体重。

科普3.大肌肉和蛋白粉没啥关系

曾经我看到教练拿着瓶子喝粉，觉得很酷，认为他们的大肌肉就是喝粉喝出来的。于是我也买了桶粉喝。

可是发现，即使天天喝粉，肌肉也没长大，还是那个鬼样子。

现在我知道了，蛋白粉和普通食物一样，只是好吸收罢了。训练技术不过关，不刻苦，喝再多粉也没用。

科普4.大重量不一定代表大肌肉

以前看人家卧推时，杠上挂了许多片，贼厉害。觉得他们的肌肉真大，这么沉都可以推的起来。

后来，我看过许许多多的人才发现，那些真正的大块头用的重量并不是很夸张，但是动作很漂亮，看着就优美。

反而那些块头并不是特别大的，特别喜欢兑大重量，晃晃悠悠的推起，晃晃悠悠的放下，没有美感可言。

原来重量不是一切，重要的是把所有的重量都加到训练部位的肌肉上。

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