想要练出完美腹肌，试试这三个动作，助你练出八块腹肌

随着社会的进步越来越多的人开始健身，有一些人健身是为了自己的身体健康，而大部分的人是希望自己有一个完美的身材。要有一个完美的身材腹部的肌肉是必不可少的。很多人都很苦恼，怎样练出完美的八块腹肌呢？小编下面就为大家介绍三个动作，让你轻轻松松就练出完美的腹肌。

这三个训练腹肌的动作，能够充分的让你感受到来自于腹肌的刺激。是不是迫不及待了呢？赶快来看一下吧！

第一个动作是慢速俯身支撑登山。

听这个动作的名字感觉好难呀，其实它是非常简单的。当我们开始这个动作之前，我们要保持俯卧撑的姿势，尽可能的使我们身体成为一条直线，然后我们的膝盖开始运动，我们要想象成我们正在登山。这个动作如果我们能够快速的进行，这会对我们的腹肌产生更好的刺激效果。

第二个动作是仰卧交替抬腿抱头卷腹。

做这个动作之前，我们先要仰卧在瑜伽垫上，然后手抱住头，保持我们腹部肌肉的缩紧，然后我们就可以抬起腿完成卷腹的动作。这个动作与上一个不同，做这个动作我们要慢下来，让我们能够清晰地感受到腹部的压力。

第三个动作是仰卧抬腿起坐。

做这个动作开始时我们也要保持仰卧，然后抬腿时要交替抬腿，抬腿的方向是朝身体的上半身。如果这个动作的难度对你来说轻而易举，可以适当的增加难度，比如在你抬起腿时在腿下坐击掌运动，这样会使我们这个动作的效果更明显。

听了小编的介绍，是不是感觉训练出完美的腹肌并没有那么难呢？小编相信，只要你坚持锻炼这三个动作，用不了很长的时间，你就能够拥有你梦寐以求的腹肌了，赶快行动起来吧！