做完深蹲后膝盖痛？那看看这个问题你有没有注意
我相信大家都应该知道深蹲是我们的“训练之王”，深蹲有这个荣誉的名号，一定有它的道理，锻炼深蹲可以帮助我们增强身体肌肉的力量，会有助于我们的训练。但是有很多朋友会发现，长时间都做深蹲自己的膝盖会痛，这是一个普遍都存在的问题。
那么今天我们就要针对深蹲给大家说一些深蹲的正确做法，下面这些问题，如果你没有注意到，那么很有可能会导致你做完深蹲后膝盖疼痛。为了让深蹲可以带给我们更好的训练效果，我们必须正确的去做深蹲，要保证每一次的训练都是完美的进行。我相信多数的朋友应该都了解过深蹲这个动作，这是一个在帮助我们锻炼下肢肌肉时经常用到的经典徒手动作，它是利用我们自身重量去完成的，这个动作的难度也不算太大，哪怕你是个健身新手，你来完成这些动作都不会有任何的问题。
在我们开始做深蹲的动作之前，你首先要了解我们的深蹲是一个多关节的动作，它是由我们的髋关节，还有我们的膝关节，以及我们的脚踝部位同时协调去参与完成这个动作的。我们在做深蹲这个动作的时候，当我们向下时，我们需要有足够的屈髋角度，让我们的屁股向后坐，千万不要靠膝盖向前推动，完成这个深蹲的动作，这样会给我们的膝关节造成一定的压力，这也是为什么你做深蹲时感觉膝盖疼痛的原因。
我们在做这个动作的时候，应该以一个比较正确的方式去完成这个动作，这样会减少我们给膝盖的压力，从而会降低我们膝盖疼痛的几率。我们做深蹲这个动作的时候，一定要慢慢的坐下来，让我们的躯干稳定，同时我们需要屈髋关节，让我们的臀部向后坐，慢慢的向下，让我们的大腿与地面保持平行。
有很多朋友这时候会说，我是一个健身的新手，我并不知道怎么样去掌握做深蹲动作的程度。如果你是初次完成这个动作，那么我建议你利用一个有高度的箱子去完成，你可以向后坐到箱子上，但是你的箱子不要太高，也不要让你的身体真的坐下去，我们只是用臀部轻微的触到箱子就可以了。
我们的箱子高度可以低于膝盖一点，但也不要太低，否则我们的下蹲幅度就会很大，这样也不利于我们做深蹲这个动作。除了选择好箱子的高度之外，我们还要让箱子与我们的脚后跟，保持一定的距离，但我们的距离不要太远，否则容易让我们的重心过渡到臀部上，这样容易导致我们身体向后倾斜摔倒。
深蹲这个动作虽然说是训练之王，但是要做好深蹲还是需要花一定功夫的，在深蹲上下一些功夫总是没有错的，这可以帮助你增强下肢的肌肉力量，可以让你的整体训练变得更加突出。希望大家可以通过这篇文章去具体的了解一下深蹲，总结出属于自己的一套深蹲训练办法，让自己对深蹲这个动作更加了解。