同样是跑步，短跑运动员和长跑运动员身体素质有何差别？

说起跑步，我们从小到大接触的可不少，每一次学校的运动会都有各种距离的跑步项目，小学有最短的五十米跑步，后来高中大学又有五千米跑步，各种不同的跑步类型就有不同的运动员。

我们在看奥运会的时候可以注意到，在进行短跑的时候，短跑运动员都是采用蹲踞式起跑，这种起跑方式可以非常快速的让人从静态提速到最大速度。

短跑讲究的是爆发和冲刺，对肌肉的力量和爆发力非常看重。而长跑运动员则正好相反，他们更加讲究耐力，跑得更长，耐力要更强，这是完全和短跑不一样的。

那么我们具体来分析，参与短跑运动的，和参与长跑运动的，到底在身体的素质上面有什么样的区别？这些区别为什么会存在？

第一点，两种运动员的身体适应性不同，导致肌肉类型不同。两种运动员长期进行的运动方式不同，一种以爆发为主，而另一种以耐力为主。

所以这两种类型的训练会分别给身体不同的刺激，跑短跑的时候，你的身体会受到关于力量负重方面的刺激，所以就会迫使你的肌肉变得更加的粗壮有力。

腿部肌肉的围度和我们的爆发力有非常大的关系，所以短跑运动员的腿部围度往往都比常人大得多，这就是力量的体现。

而以马拉松运动员为代表的耐力型运动的运动员们，他们则长期受到耐力压力的训练，所以身体必须要承受更大的耐力刺激，所以耐力也因此增长。

而我们身体中关于耐力的肌肉，都是体积比较小，而血管丰富，力量不是很大的肌肉，所以马拉松运动员的体型都比较小，很多都是瘦瘦的。

第二点，两种运动员的心肺功能不同。心肺功能的锻炼方式有很多种，但是耐力有氧锻炼，是增强心肺功能最好的方法，它可以长时间的，稳定的给心脏一个压力。

心脏和肺部的肌肉都是属于耐力非常强大的肌肉，所以锻炼这些肌肉最好的方法就是让它们够累，这样才会迫使它们出现更多的肌肉纤维，让肌肉变得更加耐久，并且更加能够承受快心率的压力。

而短跑运动员的心肺功能虽然比普通人要好很多，但是和长跑运动员比起来还是不够看的，他们的运动方式导致了他们的锻炼侧重点不在耐力上。

心肺功能的增强意味着，心脏的心肌厚度变厚，肺部肌肉的呼吸肌耐力增强，力量也有一定的增强，但是主要还是耐力的强化，力量在其次，毕竟心脏的力量很强也没什么用。

我们在跑步的时候，心率往往都是在百分之七十左右的最大心率，这个范围对心脏耐力是很大的挑战，然而挑战也意味着增强。

很多人跑步的时候感觉呼吸困难，其实就是肺部呼吸肌疲劳导致的，而跑步的时候胸口闷也和心脏疲劳有关，而缓解说白了就是心脏跳太快累了，肺部呼吸空气量太大太频繁累了。

锻炼这种事一定要亲力亲为，锻炼的时候哪方面压力大，你就会收货哪方面的增强，如果你想要让自己获得好身材，但是怕累，你就更应该让自己累，越累越有效果！