真正的囚徒健身，在牢狱用塑料袋、水瓶，最终练成肌肉猛兽

相信大家都听说过囚徒健身，这本书也被广为流传，其中有很多健身增肌的道理和方法，到现在依然在沿用，这里面是讲了很多徒手健身的方法，它最初的原型是由在监狱里的人编写总结而来的。

今天的故事，就是一个感人至深的励志故事，主人公生于暴力街区，从小见惯打斗，后来变成黑帮头目，变成了一个罪犯。经常打斗非常的暴力，后来进入监狱。

对于普通的人来说，他们的内心不够强大，被送入监狱无疑是背叛了死刑，但是对于今天的主人公来说，进入监狱才是他健美人生的开始

在高高的围墙里面，只有有力量的人才能够得到别人的尊重。如果自己弱小，就只能屈服于别人麾下。

他从小就生活在一个暴乱的环境下，从小见惯了打架斗殴，生死看淡。在他的家乡，他长大的地方，到处都是小混混

他从小就很要强，不甘示弱，因为从小就喜欢锻炼身体，所以他比同龄的孩子显得更加高大强壮

后来他组建了一个属于自己的团队，他就是一会儿小混混的头目，也就是他们的老大

他们经常与别人发生冲突，打架斗殴更是常事，不久后，他被警察逮捕，并关在监狱里11年

监狱里高高的围墙，让他感到非常不适应。再加上刚进监狱，经常受到别人的欺负。他从小就不跟示弱，所以现在的他决心要通过健身来改变自己，让自己变得强大

日子就这样一天一天慢慢地过去，而他也逐渐的一天一天变得强大起来

这样的绳索下压你更是想不到吧？

终于有一天，他的肌肉变得非常强壮，他也得到了赏识，并且参加了健美比赛

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