腹肌很好看！但这样是练不出腹肌的，你知道吗？

很多人评价一个人的身材好不好，特别喜欢看那个人有没有呈现出比较清晰的腹肌，如果有腹肌线条，就说那个人练得不错。

当然，我们中间的绝大多数人都知道，这种判断身材好与差的标准实在太过于简单化。

但同时，不得不承认，有一个清晰的不管是六块也好，还是八块也好的腹肌，确实也是健身族身材的一个标志性的展现。

其他的不说，就这个人长期能保持一个比较好的饮食习惯和锻炼习惯来讲，也是非常不容易的。

当然，我们都知道，要有腹肌线条，最关键的还是控制体脂率。

但当我们很勤奋地在每次的训练后都加入几组腹肌训练，或者搜寻网络上所谓的腹肌快速学习的教程，是不是这其中有一些让人误会的地方？

30天练出腹肌！

只要你留心搜索一下，其实网上关于这种所谓的快速班式的练腹肌的，不管是动作也好，文章也好，其实还是蛮多的。

首先你要知道，无论你怎么勤奋地练腹肌，腹肌也是肌肉，它和身体上的其他部位的肌肉一样，也需要锻炼，让肌纤维肥大，也需要恢复。

一个月练出腹肌，有可能就是变瘦而已。

因为，我们知道，每个人其实都有腹肌，只是过高的体脂率，让脂肪掩盖住了腹肌本身而已。

瘦出来的腹肌虽然可见，但是却很干瘪也不饱满。

多练腹肌能瘦肚子！

如果你指望每天多锻炼一会腹肌，用各种什么这样腹肌撕裂法，那样的快速腹肌法，即使你无论如何地勤奋，可能结果都会让你失望。

锻炼腹肌只会让你的腹部肌纤维更加发达，如果你的身体内脂肪量没有整体下降，不管怎么练腹肌，可能肚子上的那一大圈肥肉还是不会消失。

想要瘦肚子，还不如先多进行大量的有氧运动， 并且严格控制你的饮食，不要指望局部减肥法，那是不可能的。

我也要练出六块腹肌！

其实，腹肌的形态早已是天生注定，这取决于你的基因。

每个人的腹肌形态都是不一样的，有的人有4块，有的人有8块，甚至还有10块的，当然这很少见。

与其关注是否练出和别人一样的六块肌，还不如认真地第一降低体脂率以达到让腹肌显现的程度，第二就是努力地对腹肌进行雕刻，注重上、下、侧腹的各个区位的细节，让腹肌更加饱满、清晰，如雕刻般。

只用腹肌训练动作！

长时间进行一种单一的运动模式不仅会让人生厌，也难以刻画最为完美的腹肌线条。

事实上，硬拉、深蹲不仅是经典的复合运动，同时也是雕刻你腹肌线条的很不错的选择。

多进行复合运动效果绝不仅仅是只进行孤立锻炼来得好，它更重要的是带给你全身肌肉体积和肌肉量的大变化，这一点可能远远超出你练出腹肌的价值。