双臂强壮才能称为威猛男，给你4条建议，练出强壮臂膀！

很多时候健身，我们都希望自己能看起来更加的强壮，强壮的话，双臂是最有代表性的，所以想让人看起来有安全感，你必须有强健的臂膀，今天就教大家4点建议练出强壮臂膀。

1，训练强度

改变你的训练强度是手臂训练的最大变化。在你的训练可能让你感到疲倦之前，你会停下来，认为这是足够的训练。你可以使用减少训练法和悬吊作用提高训练强度，使训练效果会更好。 只要你努力，你什么都能做。也就是说，你在训练中感觉很难，不能停下来。如果你想看到增长，你就不能停止。你需要能够在心理上问自己，这样你可以在身体上刺激你的身体，这样你才能成长。

2，充分伸展运动并保持动作完整性

下一步是伸展运动的整个范围时弯曲，否则肱二头肌不能伸，因为肱二头肌有肘关节屈伸功能，我们不把整个运动训练时，使肱二头肌可以固定在同一位置。 然后让肘向前，然后到身体的后面，没有办法充分利用肱二头肌运动完成，当肌肉承受的负荷是在三角肌前束控制。因此，这种变化可以让你看到更好的训练效果。运动范围的变化给肌肉带来更好的刺激。

4，肱三头肌下拉动作

保持你的身体直立，然后继续拉动滑轮的头部。在整个运动过程中，你可以使肱二头肌的阻力最大化。只要你愿意将你的身体，不是在一个固定的位置，通过滑轮的阻力是垂直的前臂，只有在运动开始。当你放下手时，阻力是不同的。 它会变得更加平行，这意味着它会丧失肱三头肌的阻力。我们做这件事的更好方法是牵涉身体。想让你的身体，你能保持滑轮垂直阻力，使肱三头肌可以承担相同的电阻在行动。

4，不要介意别人的意见

这是非常重要的，可以让你在训练过程中保持一个稳定和健康的头脑。有时候，当你在健身房的时候，旁边没有人会有一些心理压力。如果有人看着你，你可能会让别人窃窃私语。说实话，不管其他人的思想或言语，你需要更多的专注和坚持你认为正确的或者你喜欢的东西，这是非常重要的，否则你会觉得不舒服，很难集中精力训练。

以上3点对于锻炼手臂肌肉有非常大的好处，希望大家可以学会。